Основен Диета

Рецепта стъпка по стъпка за протеинов омлет

Протеин Омлет - полезно и вкусно ястие. Семейството ми много обича да го яде за закуска. Друг омлет помага, когато е време да вечеряте. А за тези, които следват фигурата, тя ще бъде просто незаменима.

Протеин Омелете във фурната

Как да изберем съставките

  • мляко ще отговарят на съдържание на мазнини не повече от 2,5%.
  • сирене може да бъде всяко по ваше желание.

Процесът на готвене

  1. моркови нарязани на големи парчета.
  2. лук нарязани на половин пръстени.
  3. зеленчуци предаваме слънчогледово масло за 10-15 минути.
  4. В протеините добавете сол и смесете с миксер до бяло въздушна пяна.
  5. зеле Оставете зеленчуците и гответе още 7-8 минути.
  6. Ние изливаме към протеините мляко и размахване.
  7. Фино котлет магданоз и копър. Добавете наземни чушки и копър с магданоз.
  8. смесвам протеинова маса със зеленчуци и поставена върху лист за печене.
  9. Изпращаме го във фурната (180 градуса, 20 минути).
  10. Сирене три върху омлет за ренде и разкъсване.
  11. Изпращаме ни във фурната за друга 10 минути.

Как да приготвите яйчен белтък омлет (рецепта със спанак в тиган)

  • Време за готвене: 20 минути.
  • Ще ни трябва тиган.
  • протеини - 6 броя;
  • сирене - 60 грама;
  • мляко - 90 ml;
  • спанак - 7-8 листовки;
  • сол;
  • зелени чушки.

Процесът на готвене

  1. Изсипваме протеините сол и смлени чушки.
  2. Бийте с вилица за минута.
  3. Вливане мляко и още малко.
  4. Тава за пържене със слънчогледово олио и изливане на протеиновата маса.
  5. Покрийте и готвяйте на слаб огън 3-4 минути.
  6. сирене три на ренде, спанак фино нарязани.
  7. Ние се разпространяваме в средата омлет спанак и сирене.
  8. Внимателно увийте омлетата от двете страни.
  9. Покрийте и подгответе друг 3-4 минути.

С какво сервира протеинов омлет:

  • със заквасена сметана;
  • с пресни зеленчуци;
  • с извара;
  • с естествено кисело мляко.

Протеинов омлет в микровълнова печка

  • Време за готвене: 7 минути.
  • Ще ни трябва микровълнова фурна, корола и чинии за микровълнова фурна.
  • протеин - 1 брой;
  • мляко - 1 супена лъжица;
  • сол;
  • зелени чушки.

Процесът на готвене

  1. размахване разбъркайте протеина преди появата на силна пяна.
  2. изливам сол и смлени чушки.
  3. Вливане мляко и се разбърква.
  4. Сложихме я в съдовете за микровълновата фурна.
  5. Слагаме микровълнова печка (800 W, 2 минути).

Протеинов омлет за двойка в многообразен

  • Време за готвене: 20 минути.
  • Ще ни трябва мултикаст и мухъл за омлет.
  • протеини - 6 броя;
  • извара 3% - 160 грама;
  • Сирене, нискомаслено - 100 грама;
  • копър - 1 пакет;
  • сол;

Процесът на готвене

  1. Вино сирене смилайте го през сито..
  2. протеини я бий със сол.
  3. Три сирена върху фин ренде. копър рязани много фино. Смесете всички съставки. Ние го поставяме във формата.
  4. Включете опцията за мултиварк "Пара за пара" (12 минути).

Омелена протеинова пара (рецепта)

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Ще ни трябва multivarka, миксер и 8 силиконови форми за тарталети.
  • протеини - 4 броя;
  • мляко - 40 ml;
  • масло - ½ супена лъжица;
  • сол;
  • зелени чушки;
  • копър и магданоз - 4 клона.

Процесът на готвене

  1. Разбийте сместа със сол до появата въздушно бяла пяна.
  2. Фино нарязан копър и магданоз.
  3. Изсипваме мляко, Изсипете земята чушки, копър и магданоз.
  4. Внимателно се разбърквайте лопата. Силиконовите форми се смазват с масло. Сложихме омлет в матриците.
  5. Сложихме капацитет за multivark. Ние готвим за една двойка в multivark за 10 минути.

Добър съвет

  • Мляко в омлет може да бъде сменете нискомаслена заквасена сметана.
  • Пригответе протеинов омлет водна баня.
  • зеленина добавете към вашия вкус.

Протеинов омлет - видеорецепция

Следвайте връзката и вижте подробния видеоклип за готвене на протеинов омлет във фурната.

Диетичен омлет - как да се готви по рецепти с снимка по двойки, в тиган, фурна и multivark

След като се научихте да подготвяте омлет за диета, винаги ще Ви се предоставя вкусна и ниско калорична закуска, базирана на яйца. Ястието е много полезно за тялото, то е питателно и задоволява. Познавайки различни рецепти за готвене, можете да отправяте всеки ден към семейството си ново представяне на познатия омлет. Прочетете какви методи ще могат да направят това апетитно хранително ястие.

Възможно ли е да се яде омлет на диета

Жените, които искат да отслабнат и внимателно следват фигурата си, често не са сигурни дали е възможно да включат в менюто си ястия от яйца. За да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете състава на продукта. Яйцата се състоят от протеини и мазнини, малко количество въглехидрати, вода. Калоричното съдържание на едно парче от средния размер е 157 kcal. Яйцето бяло съдържа минималното количество мазнини и въглехидрати, няма холестерол и други вещества, които са толкова богати на жълтък.

Има омлет в диетата, особено ако е протеин. Ястието е подходящо за всяко хранене, включително вечерни ястия. Задължителното условие за готвене е правилният избор на метода за топлинна обработка. Омлетът се приготвя на двойка, в многофункционална и микровълнова фурна. Фритюрникът в тиган не прилича много. Желателно е да се добави минимално количество петрол или да се отдели напълно без него.

Какво представлява диетичният омлет?

Това е името на ястие, направено от яйца или само протеини, вода или обезмаслено мляко. Диетичният омлет е нискокалорично ястие, което е подходящо за закуска, както и за пълна вечеря или вечеря. В идеалния случай, трябва да се направи по двойки, в мултифар или в пещ, мазнини, използвани в минималната сума. В зависимост от рецептата, зеленчуците, плодовете, сиренето и други продукти могат да се добавят към хранителния съд. Основното условие е, че те са нискокалорични.

Как да готвя диетичен омлет

В този процес няма абсолютно нищо сложно. Първо, продуктите са подготвени. За да подготвите омлет за диета, яйцата се бият с вилица, мивка или миксер с мляко или вода, сол до хомогенна маса. Изсипва се в тавичка или в тиган. Съществуват и начини за обработка в мулти-парка и пара. Помнете някои тайни за получаване на успешно хранително ястие:

  1. Опитайте се да добавите по-малко масло или да се откажете напълно от него.
  2. Сол нискокалоричен омлет преди почти изключване и добавете малко.
  3. Не поставяйте майонеза, мазна сметана. Ако искате да направите това наистина диетично, не използвайте нищо друго освен леки здравословни зеленчуци и зеленчуци.
  4. Избягвайте рецепти с брашно и грис. Тези съставки могат да бъдат заменени с малко количество картофено нишесте.
  5. Ако готвите яйца за вечеря, не го правете с жълтъци.
  6. Колкото по-внимателно изстисквате катеричките, толкова по-прекрасно ще бъде ястието. Ако го направите лошо, тогава ще има подобие на палачинка.
  7. Направете омлет сутрин, нарязани на порции, поставете един в контейнер и го вземете с вас, за да работите. Ще ви бъде предоставена полезна и питателна закуска.

Протеинов омлет за хранене

  • Време за приготвяне: 10-12 мин.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на ястието: 296 kcal.
  • Цел: диета.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Вкусът на протеинов омлет за няколко диетични храни ще привлече вниманието на децата. За постигането на последователност излиза просто удивително: порьозен, ефирен. Количеството калории в това ястие е минимално, така че дори и при най-стриктната диета може безопасно да си позволите една или две. Запишете в рецепти за книгата си как да готвите омлет за двойка. Определено ще обичате това прекрасно леко ядене.

  • яйца - 4 броя;
  • сол - няколко щипки;
  • заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.;
  • масло - 20 г;
  • мляко с минимално съдържание на мазнини - 125 мл.
  1. Преди да направите парна омлет, облечете яйцата.
  2. Сол, налейте в млякото и внимателно ги удряйте, за да направите великолепна бяла шапка.
  3. Внимателно влезте в заквасената сметана, без да се разбърквате.
  4. Сварете водата, пригответе съдовете за парната баня.
  5. Форма или купа, подходяща за пържени яйца, масло с масло, наливаме там маса.
  6. Поставете детайла върху ваната и гответе за 5-7 минути.
  7. Сервирайте ястие, украсено с нарязан магданоз. Ако искате, можете да добавите подправки, които ви харесват.

Протеинов омлет в микровълнова печка

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Сервирания: 1 човек.
  • Калорична стойност на съда: 276 kcal.
  • Цел: диета.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Вариант на протеинов омлет в микровълнова печка е много популярен сред хората, които предпочитат бърза и здравословна храна. Много е лесно да го направите. Поради наличието на домат в рецептата на домати е невероятно вкусно, с лек кисел. За да служите на такъв хранителен омлет трябва да бъде горещ, украсен с пресни билки. Рецептата е твърдо сирене. Можете да вземете всички, но е по-добре да намерите пармезан.

  • яйчен белтък - 4 бр.;
  • сирене - 50 г;
  • мляко - 75 мл;
  • домати - 1 малка;
  • сол, копър.
  1. Разбъркайте добре, за да победите белите, като постепенно добавите мляко.
  2. Доматът се загаря с вряла вода и отстранява кожата от нея. Нарежете на малки кубчета или филийки.
  3. Разрязвайте няколко стъбла от копър.
  4. Добавете доматите и зеленчуците към добре набитата яйчна смес. Леко сол.
  5. Разтрийте сиренето голямо.
  6. Протеинова смес, поставена в микровълнова печка при средна мощност от 6-8 минути.
  7. Преди да сервирате, поръсете ястието с настъргано сирене.

Протеин Омелете във фурната

  • Време за приготвяне: 45 минути.
  • Сервирания: 4 души.
  • Калорично съдържание на ястието: 465 kcal.
  • Цел: диета.
  • Кухня: италианска.
  • Сложност на подготовката: средна.

Белтъчният омлет в пещта е хранителен съд. Доста е достойно за едно място дори на празнична трапеза, защото изглежда просто невероятно. Добавя се много пресни зеленчуци, така че пържените яйца са истински източник на витамини. Ако искате да направите вашата диета не изтощаваща, но разнообразна, прочетете омлет за вечеря за отслабване.

  • зелен грах (замразен) - 0,2 кг;
  • яйца - 12 броя;
  • Брюкселско зеле - 260 грама;
  • сол - 4 щипки;
  • крушка бяла - 1 брой;
  • магданоз - малък куп;
  • смлян черен пипер - 2 щипки;
  • зехтин - 4 супени лъжици. л.;
  • Български пипер - 2 броя;
  • мляко - 0,4 литра.
  1. Измийте всички зеленчуци, изсушете със салфетки. Нарежете половинки от зеле, лук - тънки пръстени и сламени пиперки.
  2. В тиган, загрейте малко постно масло. Смажете лука, за да смекчите. След няколко минути поставете грах. Задушете под капака за 5 минути.
  3. Разстилайте брюкселското зеле. Смесете и гответе за още 5 минути.
  4. Разбъркайте катеричките със сол, като постепенно добавяте мляко, накрая пипер.
  5. В маслото от яйчна мляко поставете нарязаните зеленчуци.
  6. Прехвърлете всички зеленчуци в матрицата. Напълнете със смес от мляко и яйца.
  7. Поставете в пещ, загрята до 190 градуса. Кук за 25 минути.

Диетичен омлет в мултиварианта

  • Време за готвене: 35 мин.
  • Сервирания: 1 човек.
  • Калорично съдържание на съда: 195 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: френска.
  • Сложност на подготовката: средна.

След като сте подготвили диетичен омлет в multivark, ще се погрижите за задоволителна и здравословна закуска. Това ястие е много вкусно, изглежда невероятно апетитно. В сместа multivark яйце перфектно се издига, става буйна и висока. Предлага се в диетично ястие да се поставят домати, но ако не сте фен на тях, можете да използвате български чушки или тиквички.

  • яйца - 3 броя;
  • пипер, сол;
  • мляко - 45 мл;
  • масло - 1 ч.л.
  • домати - 1 среден;
  • босилек - 30 г;
  • бряза - 30 гр.
  1. Смажете мултикаст с масло.
  2. Измийте доматите, изсушете и нарязани на малки кубчета. Поставете мулти-маркерите в купата. Скъсайте нарязания босилек.
  3. Включете режима "Сладка" и гответе зеленчуците със зелените за 7-10 минути с отворен капак.
  4. Внимателно побеждавайте яйцата, като постепенно ги изливате. Изсипете получената смес от зеленчуци и разбъркайте.
  5. Сол и черен пипер. Поръсете настъргано сирене (можете да разбиете сиренето с ръцете си).
  6. Настройте "Печене" за 20 минути. След като чуете сигнала, извадете ястието, като я завъртите, като използвате голяма плоска чиния. Сервирайте горещо, украсете със свежи билки.

Омлет без масло

  • Време за готвене: 20 мин.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на ястието: 315 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Ако имате тиган с добро незалепващо покритие у дома, тогава можете да направите отличен омлет без масло. Оказва се, че е невероятно вкусно, не съдържа мазнини, които толкова се страхуват от всички хора, които отслабват. Ако искате да разнообразите рецептата, можете да добавите нискомаслено сирене, зеленчуци, които харесвате на диетата. Тези бъркани яйца могат да се сервират както за закуска, така и за вечеря.

  • яйчен белтък - 6 бр.;
  • мляко - 4 супени лъжици. л.;
  • сол, черен пипер;
  • сода - щипка.
  1. Смесете белите с малко количество сол. Добавете мляко постепенно, на супена лъжица.
  2. Влез в масата на сода. Сол и черен пипер. За пореден път размахвайте добре.
  3. Почистете тигана с незалепващ слой на средна температура.
  4. Налейте я яйчната смес и веднага я покрийте с капак.
  5. След известно време, намалете огъня до минимум. Не отваряйте капака.
  6. Кук за 10-12 минути. Сервирайте с нарязан магданоз.

Рецепта от омлет в тиган

  • Време за готвене: 35 мин.
  • Сервирания: 4 души.
  • Калорично съдържание на ястието: 612 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: европейска.
  • Сложност на подготовката: средна.

Оригиналната рецепта за диетичен омлет в тиган струва да се отбележи за всички привърженици на здравословна нискокалорична храна. Това ястие е идеално за закуска или обяд на диета. В състава има зеленчуци: лук, сини, чери домати, български пипер. Ако не използвате нещо от този списък, можете да го изключите или го замените. Например, когато правите ястие за дете, добавете само доматите и всичко.

  • яйчен белтък - 16 бр. (или 8 цели яйца);
  • пипер, сол;
  • спанак - 200 г;
  • лък на Ялта - 2 броя;
  • чери домати - 8 бр.;
  • Български пипер - 2 броя;
  • патладжан - 2 бр.
  1. Изплакнете всички зеленчуци със студена вода и изсушете. Почистете ги и изрежете всички еднакви малки кубчета.
  2. Нарежете спанака.
  3. Разделете растителната смес на две равни половини. Един от тях се запържва за няколко минути на сух тиган.
  4. Убийте белите в прекрасна пяна със сол. Пипер, можете да добавите тези подправки, които ви харесват.
  5. Изсипете протеиновата пяна в пържените зеленчуци и незабавно ги покрийте с капак.
  6. Кук на слаб огън. Когато масата се хване на върха, леко постави втората половина на зеленчуците.
  7. Затворете и гответе още няколко минути.
  8. Сервирайте, нарязани на малки парченца или навийте ролка.

Зеленчуков омлет

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на съда: 427 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: гръцка.
  • Сложност на подготовката: средна.

След закуска със зеленчукова омлет, вие ще получите такса за жизненост и добро настроение за целия следващ ден. Тя е много буйна, апетитна и ще се хареса на всички хора, които обичат светлината, но вкусната храна. Това се прави във фурната, а не в тиган, така че съдържа минимално количество калории. Подправките в хранителния съд могат да добавят каквито и да било, най-важното - да не вкарате вкуса на пресни зеленчуци.

  • мляко - 1 стъкло;
  • сол, подправки, пипер;
  • яйца - 4 броя;
  • твърдо сирене - 200 г;
  • моркови - 2 броя;
  • тиквички - 0,4 кг;
  • Български пипер - 2 броя;
  • Праз - 1 стрък;
  • броколи - 0,4 кг.
  1. Измийте зеленчуците, изсушете. Четка моркови, тиквички, черен пипер от семената. Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета със същия размер.
  2. Поставете сух тиган на огъня. Когато се затопли, запържете моркови, тиквички, чушки и праз без масло в собствения си сок в продължение на 5 минути.
  3. Добавете броколите. Изсипете малко вода, изсипете я за пет минути.
  4. Преместете зеленчуците в тавичката.
  5. Разбийте яйцата и солта. Постепенно добавете млякото. Когато масата стане буйна, пипер, добавете подправки.
  6. Изсипете яйчната смес в матрицата към зеленчуците.
  7. Загрейте фурната до 190 градуса. Поставете ястие в него и гответе за една четвърт час. За няколко минути преди да изключите, поръсете с настъргано сирене.

Омлет с извара

  • Време за приготвяне: половин час.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на ястието: 296 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Диетичният омлет с извара може да се включи дори в детска диета, защото се приготвя от продукти, които са изключително полезни за тялото. Тя е пържена в тиган с добавка на зехтин, но ако вашият има незалепващ слой, тогава не можете да го смажете изобщо. За да служите на такова ястие, задължително трябва да бъде горещо, с парче пълнозърнест хляб и чаша ароматен билков чай.

  • яйчен белтък - 6 бр.;
  • сол, подправки;
  • без мазнини извара - 0,4 кг;
  • зехтин - 1 ч.л.
  • копър и магданоз - половин лъч;
  • лук зелен - 10 пера.
  1. Измийте и изсушете зелените лук.
  2. Протеините се втриват в буйна пяна с малко сол. Можете да направите това с вилица, но е по-удобно да използвате миксер или миксер. Добавете извара. Сезон.
  3. Накълцайте зелен лук и се разбърквайте с яйцето-извара маса.
  4. Загрейте тигана. Смажете с малко количество зехтин.
  5. Изсипете маслото за извара-яйце в тиган, веднага покрийте с капак.
  6. Пригответе го при минимална топлина за 10 минути. Извадете от плочата. Още няколко минути, задръжте го под капака.
  7. Сервира се ястие в ястие, поръсено с нарязани билки.

Омлет в опаковката

  • Време за приготвяне: 45 минути.
  • Сервирания: 1 човек.
  • Калорично съдържание на съда: 168 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: дом.
  • Сложност на подготовката: средна.

Направете интересен хранителен омлет в опаковката, която можете не само у дома, но и "на полето". Лесно може да бъде приготвен с пот и огън. Бърканите яйца са ефирни, буквално се топи в устата. За процеса на готвене ще трябва да използвате чисти плътни целофанови торбички, върху които няма нито едно увреждане, в противен случай яйчната маса просто ще потече във водата.

  • яйца - 6 бр.;
  • сол;
  • мляко - две трети от чаша;
  • Нидерландско сирене - 0,2 кг;
  • пипер, сол.
  1. В голяма тенджера се изсипва малко повече от половината от водата и се поставя върху печката за варене.
  2. Разбийте яйцата и солта. Когато масата стане буйна и покрита с пенлива капачка, започнете да излеете малко мляко.
  3. Разтрийте сиренето силно. Влезте в яйчната маса, разбъркайте. Пиле и черен пипер.
  4. На дълбока чиния или чаша поставете две торбички така, че да образуват торбичка. Изсипете сместа от яйчени сирена.
  5. Внимателно съберете краищата на опаковките, свържете ги с хартиена лента или само възел.
  6. Поставете предформата във вряща вода и гответе за 20-30 минути.

Протеинови омлет рецепти за готвене с снимка

Омлет, състоящ се от някои протеини, е малко необичаен към всички ястия, но в същото време много пикантен. но белтъчен Омлетът е високо уважаван от специалистите по хранене. Характеризира се с намалено съдържание на мазнини и въглехидрати, а протеините, напротив, дава по-голямо количество.

Това ястие ще бъде подходящо както за възрастни, така и за деца, и като цяло всички, които са противопоказани за хранене цели яйца, както пържени, така и твърдо сварени. Този омлет може да се приготви във фурната в тиган в двоен котел. Дори и да нямате последната у дома, ние ще ви кажем как да направите парна омлет без него вкъщи.

Забележителни факти за омлет: не е ясно къде и кога ястието се появи под това заглавие. Има легенда, в която се казва, че римският владетел, изгубен в лов, е гладен. Пътят го отвежда към къщата на първия беден човек, който, без да се смущава, се отнася с главния гост към това, което е в къщата му. Прочетете повече: Японски омлет рецепти готвене.

Пилешките яйца се разбъркват в купа, добавя се мляко и се пече във фурната. Императорът много хареса това ястие и поръча на готвачите на съда да го приготвят в двореца. С течение на времето майсторите готвачи подобриха това рецепта, добавяне на нови компоненти към него. Скоро целият европейски омлет стана много популярен, по-специално той се влюби в жителите на Франция и Италия. Той също е добре известен в Азия, хората от страната на изгряващото слънце го допълват с ориз.

Протеинов омлет за закуска

Съгласете се, че от време на време има ситуация, при която след производството на ястие остават протеини. Например след печене. Какво искате да готвите от тях? Мозъкът не идва нищо друго, без да се брои Гогол-магът или целувката. Ще ви кажем най-пресните за Вас идеи: защо да не подготвите прекрасна, лека, топилна уста белтъчен омлет?

съставки:

  • 30 ml мляко
  • масло - 20 грама
  • 5-6 протеина
  • сол, подправки на вкус
  • зеленина

Метод на производство:

  1. Убийте белите в устойчива пяна. След това равномерно, на няколко порции налейте мляко, сол, поръсете с подправки.
  2. Зелените, по-добре копър, ситно котлет с нож и добавете към тестото на омлет. Разбъркайте добре.
  3. В тиган, разтопете парче масло и след това изсипете протеиновата смес тук.
  4. Тя е пържена омлет около 3 минути от едната страна и същото число от втората.
  5. По-добре е да покриете тигана с капак, така че протеините се оказват по-великолепни. Когато омлетът стане розов, поставете го на чиния, разделете го на части и сервирайте на масата.
  6. Заквасена сметана, майонеза или някакъв сметанов сос.

Сладък омлет от яйчен белтък във фурната

Съветваме ви да обърнете внимание на тази рецепта - това ще бъде истинска находка за майките, които се грижат за храненето на собствените си бебета и искат да направят закуската си пикантни, питателни и различни. Трудно е да се повярва, но омлет може да е сладък. Рецептата също ще е необходима за хора, които се грижат за здравето, или за тези, които губят тегло на протеинова диета. Омлетът може да бъде приготвен във фурната с най-малко количество масло, след което няма да има мазнини в него.

съставки:

  • ? чаша сладко от ягоди или кайсии
  • яйчен белтък - четири броя
  • захар - две супени лъжици
  • масло - една чаена лъжичка
  • сладък прах - една супена лъжица

Метод на производство:

  1. В плътно състояние разцепете катерицата с яйчен белтък. Към тях добавете захар и половин чаша плодове или конфитюри.
  2. Тъй като омлетът ще бъде малък и предназначен за двама души, вземете малка форма за печене. Покрийте го с масло, прехвърлете в него много конфитюр и белтъчини и го изпратете във фурната. Температурен стандарт - хиляда осемстотин С, времето във фурната - 20-25 минути.
  3. След производството, извадете листа за печене, разделете омлетата на части, поръсете обилно със сладък прах.
  4. Сервирайте това ястие със сладка заквасена сметана, кисело мляко, ванилов сос или горещо мляко.

Протеинов омлет със зеленчуци и сирене

Омлетът, приготвен във фурната и само като пържено в тиган, както обикновено - е, както се казва, две различни ястия. А разликата между тях е много важна. Ако никога не сте приготвяли омлет във фурната, не забравяйте да опитате това рецепта. Уверяваме ви, че в бъдеще често ще правите ястие по този начин.

съставки:

  • 4 яйца
  • масло - една чаена лъжичка
  • 30 ml мляко
  • брашно - една супена лъжица
  • чери домати - 5 броя
  • сладък пипер - едно парче
  • салата листа - няколко парчета
  • зеленина
  • сол и тъмно пипер
  • твърдо сирене - 50 грама

Метод на производство:

  1. Убийте белите с вилица или миксер. Когато масата значително се увеличава и се сгъстява - добавете малко мляко, напълнете го внимателно с брашно, подправете със сол, добавете подправки.
  2. Поставете протеиновото тесто върху лист за печене, покрит с хартия, и поставете печеното във фурната за петнадесет минути при температура 100 осемдесет C.
  3. рецепта Този омлет съдържа зеленчуци, защото в момента е време да ги готвя. Така че, нарязани на черешовите домати половинки, и сладки пипер - ленти, без да забравя да се люспи на семената и опашката.
  4. Ситно накълцайте зелените ножове. когато омлет ще бъде готов и умерено изпечен, да го получи, от едната страна изложени на пълнене на зеленчуци и зелени, покриване на другата страна - като в сандвич.
  5. Поръсете с настърганото сирене на върха и оставете го в пещта за около 5 минути, докато сиренето започне да се стопи.
  6. Нарежете този плик в няколко сервиращи фигури и го поднесете на масичка на плочи с листа от маруля, декорирайки с клони от зеленина. Този омлет, приготвен във фурната, ще се съчетае перфектно с доматен или зеленчуков сок.

Диетична пара омлет

Ако се сблъскате със ситуация, при която е необходима крехка диета, тогава една от най-желаните ястия ще бъде омлет, произведен от протеини, приготвени за двойка. За да го използвате е идеално с елда каша във вода без масло - тогава ще получите част от аминокиселини, необходими за човек за ядене. Рецептата за този омлет ще бъде необходима на хората, които са длъжни да се ограничат до храненето. Може да се приготвя в двоен котел или да направите парна баня в тенджера и да я нагорещявате.

съставки:

  • 3 яйчни белтъка
  • 50 ml вода
  • щипка сол
  • масло - 10 грама
  • 1 малък зеленчуков мозък

Метод на производство:

  1. В състояние на силна пяна, камшик катерички с мивка, добавете вода, сол. Смажете малка стъклена или глинеста матрица с масло и оставете да готвите в пара за по-малко от петнадесет минути.
  2. Протеиновата маса трябва да се сгъсти. Ако формата, която се оказа най-дълбоката, омлетът трябва понякога да се разбърква. В края на разпределеното време за горещата чиния поставете малък кубче масло, което веднага се топи и придава на вашата омлет необичайна нежност и кремообразна миризма.
  3. Успоредно, тук, в двоен котел, подгответе зеленчуков мозък за двойка: просто го нарязайте и го сгънете в контейнер. Сервирайте с омлет.

Омлет без жълтъци с царевица

Доброто решение за закуска или обяд е омлет в двоен котел. Обичайното ястие от яйца винаги е полезно и много вкусно. Но не много хора могат да ядат жълтъци, защото имат висока калорична стойност и съдържат много холестерол. Също така от време на време има алергия към жълтъците. Но винаги има начин да се придържате към диетата и в същото време да не се разделите с любимото си ястие. Предлагаме ви да подготвите парна омлет. И ако по-конкретно, ние представяме за ваша сметка очарователна рецепта за протеинов омлет с царевица.

съставки:

  • мляко - двеста мл
  • брашно - една супена лъжица
  • консервирана царевица - един съд
  • 5 яйца
  • сол, подправки
  • зеленина

Метод на производство:

  1. Рецептата за това ястие е предназначена специално за създаване на кулинарен шедьовър в двоен котел.
  2. Ето защо, предварително намерете подходяща форма за готвене във вашето парно, омаслете го с масло. В отделна купа кажете малко яйцата, когато масата се увеличава и се сгъстява, добавете мляко, сол и леко влезте в супена лъжица брашно.
  3. Изсипете във варена форма за обработка на пара. Отворете буркана от царевица, поставете я в гевгир, за да изцедите излишната течност. След това поставете в същата форма, където омлетната маса вече чака. Изпратете бъдещето си шедьовър и в 20 5 минути в парахода всичко ще бъде готово. Когато го получите, не забравяйте да го украсите с нарязани зеленчуци.
  4. Омлет, приготвен по всякакъв начин - в тиган, във фурна или в двойка - е един от най-успешните варианти за закуска или обяд.
  5. Той може да се използва и като истинско ястие за всеки вид диета, особено ако има строги ограничения. Въпреки че това ястие е нискокалорично и не съдържа много мазнини, то е доста плътен, носи енергичен тласък и дава ситост през целия ден.

Протеинов омлет с патладжан в многообразен

Необходими съставки:

  • яйце - 3 броя;
  • лук - 1 бр.;
  • Български пипер - 1 бр.;
  • патладжан - 80 г;
  • мляко 2.5% - 100 ml;
  • масло - 10 г;
  • сол - на вкус.

Процес на готвене:

  1. Първо, подгответе зеленчуците. Изплакнете патладжана, изсушете и нарязани на малки кубчета. Обелете лука, изплакнете и нарязайте на малки квадратчета. Извадете българската чушка от семената, изплакнете и нарязайте на малки ленти.
  2. Сега отделете жълтъците от протеините и поставете протеините в отделен контейнер. Разбърква се добре със смесител и се налива в топло мляко. Поръсете със сол и придайте консистенцията на гъста пяна.
  3. Смажете купата на multivarka с масло и изсипете протеиновата смес. Добавете нарязани зеленчуци и капак. Включете режима "Печене" и гответе омлет за двадесет минути.
  4. Веднага след като програмата автоматично се изключи, извадете омлета от купата, разделете я на порции и я поднесете на масата, декорирайки с пресни билки. Имате хубав апетит за вас.

Протеинов омлет с маслини в многообразен

Необходими съставки:

  • мляко 2.5% - 40 ml;
  • яйца - 5 бр.;
  • маслини без ями - 40 г;
  • растително масло - 10 ml;
  • сол - на вкус.

Процес на готвене:

  1. Отворете бурканчето с маслини, изцедете течността и нарязайте маслините с малки пръстени. Вземете яйцата и отделете жълтъците от протеините. Поставете катеричките в малък контейнер и ги разбийте със смесител.
  2. Млякото се загрява малко и се добавя към катеричките. Отново отново. Сега смажете купата на multivark с растително масло и изсипете готовата протеинова смес.
  3. Покрийте и задайте режима "Печене" на двадесет минути. Пригответе ястието за 15 минути, след това отворете капака и поставете маслините. Съберете се по ваше желание. Смесете с дървена шпатула и продължете да готвите, докато програмата автоматично се изключи.
  4. След като изтече времето, извадете готовия протеинов омлет, разделете го на части и сервирайте. Ако желаете, можете да украсите с пресни зелени листа. Прочетете повече: Мързел рецепти за готвене Manty.

Протеинов омлет в многостепенен пара

Необходими съставки:

  • яйце - 2 броя;
  • масло - 10 г;
  • мляко - ½ чаша;
  • пресни зелени - на вкус;
  • сол - на вкус.

Процес на готвене:

  1. Отделете жълтъците от протеините и разклатете катеричките в отделен контейнер, като използвате смесител или смесител. Сега изсипете топлото мляко и отново разбъркайте докато се стигне до буйна консистенция.
  2. Можете да добавите пресни пресни билки по желание, преди да ги смилате. Поръсете със сол и внимателно разбъркайте получената маса.
  3. Готовата протеинова маса се налива в специален контейнер за парахода и се поставя в мулти-марка. Покрийте и задайте програмата Steamer за петнадесет минути.
  4. След като изтече времето, поставете приготвения омлет в чиниите и ги поднесете на масата.

Протеин Омлет

Вариант 1: Класическата рецепта за протеинов омлет

Понякога след готвене на печене или напитки остават протеини. За да не ги съхранявате дълго време в хладилника, можете да запържете апетитен омлет. Тя е нискокалорична, съдържа по-малко мазнини поради липсата на жълтъци в рецептата.

Кладенецът е ометен. Благодарение на това тя може да се консумира от всички, дори и по време на диета. Ястието е светло и въздушно, децата го обожават. Опитайте се да приготвите порцелановата порция, като изсипете яйчната смес в кошничарските форми.

Съставките:

  • Бели яйца - 8 бр.;
  • Мляко - 80 ml;
  • Масло - 20 g;
  • Сол, подправки.

Рецепта стъпка по стъпка за протеинов омлет

Разделете катеричките от жълтъци, ако все още не сте го направили. Изсипете ги в купа, удобна за разбиване. След това добавете щипка сол и подправки. По-добре е да вземете фино смляната сол, така че да се разтваря по-бързо.

Разбийте мишката или вилицата добре. Ако е възможно, по-добре е да използвате миксер за тези цели. С него можете бързо да получите великолепна смес, като харчите минимални усилия.

Загрейте млякото до стайна температура. Когато протеините се превръщат в ефирна пяна, трябва да излеете малко от течността в нея с чист струйник. В същото време продължавайте да биете, докато масата остане буйна. По време на прибавянето на млякото е по-добре да изключите миксера, за да се намесвате ръчно с обикновената мишка.

Изсипете разбитите яйца в пара, предварително смазани с масло. Печете ги за около 10 минути. След това сложете няколко парчета масло върху омлет, изчакайте да се стопи.

Ако нямате параход, можете да приготвите ястието във водна баня. За да направите това, е по-добре да използвате малки топлоустойчиви форми, които запълваме с бичи яйца. Внимателно ги поставете в шлайфане, покрийте ги с фолио или капак. След това напълнете непълния съд с вода, изчакайте да заври. Поставете горната част на шлаката така, че да не докосва течността. Опечете го за 15 минути.

Вариант 2: Бърза рецепта за протеинов омлет

Не е необходимо да използвате парна печка, за да направите омлет. Ако искате по-изразен вкус и в същото време спестете малко време, опитайте да изпечете яйца или да ги изпечете във фурната. За да направим ястието по-полезно, ще добавим спанак към него. Можете да използвате други Зелени по ваше желание.

Съставките:

  • 5 яйца;
  • Мляко - 30 ml;
  • Растително масло - 15 ml;
  • Свеж спанак - 70 гр.

Как бързо да направите протеинов омлет

Разделете катеричките и жълтъците. От последното можете да приготвите яйца или временно да ги замразите. Изсипете протеините в дълбок контейнер, комбинирайте с мляко и сол. Разбийте сместа внимателно.

Измийте листата на спанака, оставете ги да изсъхнат. Нарушете много фино, изсипете в купата, за да пребиете катеричките. Продължете да разбърквате, така че пяната да не се утаи.

Загрейте маслото в тиган. Изсипете яйчната смес върху него, разхлабвайте огъня.

Печете омлета за няколко минути под капака, след което го завъртете. След още две минути можете да извадите чиния от огъня. Сервирайте веднага след подготовката.

Ако предпочитате правилната храна, съчетайте протеиновата омлет и ечемичната каша. Благодарение на тези две ястия можете да получите необходимото количество аминокиселини само за едно хранене. За да напълните доставянето на витамини, добавете пресни зеленчуци, маруля и зеленчуци към яйцата и зърнените храни.

Вариант 3: Протеинов омлет със скариди

Любителите на морски дарове ще оценят това ястие. Можете да добавите към него не само скариди, но и други морски влечуги. Празът ще добави пикантност към омлет, освен това е много полезно.

Съставките:

  • 4 протеин;
  • Праз - 100 г;
  • Скариди, обелени - 300 g;
  • Вода - 100 ml;
  • Зехтин, бял пипер.

Рецепта стъпка по стъпка

Разбийте яйцата с вилица. Постепенно добавете вода към тях, не забравяйте да сол и черен пипер.

Измийте лука. Нарежете стъблото на половин пръстени и смилайте част от зеленото перо.

Загрейте маслото в тиган. За около минута запържете лука.

Скариди скариди в тиган, се смесва с лимон. Забършете заедно за няколко минути. Ако използвате замразени морски дарове, дръжте ги на огън малко по-дълго.

Изсипете скариди с бита бели. Сместа се изсушава, като се разбърква непрекъснато. По време на готвене ще се освободи много течност, но това не трябва да ви плаши. Тя ще даде сок от ястието, ще помогне да се хармонизират всички вкусове.

Омлетът ще бъде готов за 3-4 минути. Преди сервиране, поръсете с ароматни зеленчуци, гарнирайте с пресни зеленчуци. Яйца и скариди, перфектно съчетани с краставици.

В тази рецепта, водата може да бъде заменена със сметана или заквасена сметана. Благодарение на този вкус ще се появят бележки, омлетът ще се окаже много нежен. Майонезата понякога се добавя към протеините, но това ястие може да изглежда твърде мазно.

Вариант 4: Протеинова омлет със зеленчуци

Ако искате оригинален вкус, опитайте да печете яйца във фурната. Не забравяйте, че за да приготвите омлет, трябва да използвате само чисти и сухи ястия. Преди това изплакнете тавата за готвене и смесителната чаша от отпадъците. В противен случай консистенцията на въздуха ще се загуби, може да се появи неприятен послевкус.

Съставките:

  • Мляко - 150 ml;
  • Протеини - 8 бр.;
  • лук;
  • морков;
  • Български пипер - 100 г;
  • Масло за пържене - 70 ml;
  • Броколи, Брюксел или карфиол - 200 г;
  • Сирене твърдо - 100 грама;
  • Зелените на вкус.

Как да готвя

Почистете всички зеленчуци, отстранете семената от пипер. Ако използвате карфиол или броколи, разглобявайте ги на съцветия. Отсечете дръжките на зеленината.

Моркови и чушки нарязани на големи парчета. Лук и зеленчуци, нарязани на сирене. Включете фурната на 180 градуса.

В горещ тиган и масло, запържете лука. След няколко минути добавете моркови, камбала и зеле. Задушете за 7-8 минути.

Докато зеленчуците потъват в тиган, разбийте белите с минерална сол и подправки. Добавете мляко и билки към тях, разбъркайте ги.

Напълнете пържените зеленчуци с протеинова маса. Изпратете тигана до пещта за 20 минути.

Поръсете омлета с настъргано сирене и го върнете в горещата фурна още 10 минути. Когато се разтопи, ще можете да изключите огъня.

Това ястие изисква красива презентация. Поставете парченца омлет на салатните листа, украсете с пресни черешови домати и нарязани зеленчуци. Можете също така да сипете яйцата с любимия си сос.

Вариант 5: Протеинови омлетчета с моцарела и пиле

За да направите омлетът от протеините още по-вкусен и по-питателен, трябва да добавите месо и сирене към него. Използвайте моцарела и пилешко филе, за да приготвите хранителни и здравословни ястия.

Съставките:

  • 4 яйца;
  • Моцарела - 70 г;
  • Васаби (прах) - 5 г;
  • Пилешко филе - 1 брой;
  • Голям домати;
  • Зелен лук - 30 г;
  • Извара - 70 г;
  • Мляко - 50 ml;
  • Кефир - 40 ml;
  • Смес от чушки, зеленчуци.

Рецепта стъпка по стъпка

Сварете пилето в осолена вода. Не бързайте да извадите месото от бульона, оставете го да се охлади бавно. Благодарение на това филе ще се окаже сочно и вкусно.

Разделете яйцата, разцепете ги със сол и подправки. Внимателно добавете щипка суха васаби и мляко при разбъркване.

Разцепете моцарела, изсипете я на катеричките. За пореден път разбъркайте внимателно сместа.

В сух тиган се вари 50 ml вода. Изсипете яйцата във водата, намалете топлината. Опелете под капака за петнайсет часа.

Докато яйцата се готвят, пригответе сметаната. За да направите това, трябва да раздробявате голям куп зеленчуци, разбъркайте го с нискомаслено извара и кисело мляко. Разбъркайте сместа с миксер, за да го направите хомогенен.

Фино нарязани пилешки филета, домати и зелен лук.

Поставете горещ омлет на чинията. Отгоре разпределете кремът за извара, поръсвайте със зелен лук. Поставете на повърхността на омлетната нарязан пиле и домати. За да го направите по-удобно да ядете това ястие, го превъртете в ролка.

Това ястие може да се сервира по време на закуска или вечеря. Можете предварително да подготвите няколко ролки и да ги съхранявате в хладилника. Ако пристигнат неочаквани гости, ще бъде достатъчно да изрежете омлет в чисти резени и да ги сложите на красива чиния.

Протеинов омлет в тиган, фурна, multivark и двоен бойлер. Приготвяме омлет от протеини с пиле, шунка, зеленчуци и сирене

Протеиновият омлет е отлично хранително ястие. Оценява се от тези, които следват фигурата или активно отслабват. Нискокалоричното ястие лесно се смила, осигурява на тялото ценни протеини и други полезни вещества. Тя никога не се скучае, защото омлет от протеини може да се променя със зеленчуци, месо, шунка, сирене, извара, трици, заквасена сметана.

Отсъствието на жълтъци в омлет е голямо предимство за хората, страдащи от висок холестерол. Ето защо ястието се приветства в терапевтичната диета. Той се понася добре при заболявания на стомаха, чревни нарушения, е показан със затлъстяване.

Протеин Омлет - общи принципи на подготовка

За да се подготви класически омлет от протеини, са необходими само две съставки: яйца и мляко. Преди да счупите черупката, яйцето трябва да се измие добре, за да се отстрани пилешкия тор, частици от мръсотия и пера. Много е важно да се избягва отравяне и чревна инфекция.

Отделни протеини могат да бъдат специално устройство, но е лесно да се направи това с помощта на обвивка. Готовите протеини се смесват с мляко по същия начин, както при нормален омлет.

За да се приготви омлет от протеини, е възможно на тава за пържене, в пещ, в двоен котел, multivark и дори aerogril. Фритюрването повишава калоричното съдържание на ястието и го прави по-малко полезно.

Протеинов омлет "Диетичен" с билки

Отличната рецепта за омлет от яйчен белтък в двоен котел трябва да бъде овладяна от онези, които трябва да се отърват от наднорменото тегло. Минимални калории, максимална полза и абсолютно тихо време за готвене. Броят на съставките е посочен за един човек. Желателно е да се приготви омлет в двоен бойлер или мултиваркет с функция за задушаване.

съставки:

• чаша нискомаслено мляко;

• супена лъжица нарязани зелени зеленчуци;

• пипер и червен пипер (ако е необходимо);

• 5 капки от постно масло.

Метод за приготвяне:

Внимателно разделете трите протеина.

Изсипете млякото в протеините и разбъркайте добре сместа, докато се образуват пяна.

Сол, ако желаете, добавете чушки и червен пипер и разклатете отново.

Нарежете зелените и го добавете в основата на омлета. Смесете внимателно.

Парен съд за омасляване с ориз.

Изсипете сместа протеин-мляко.

Пригответе омлетта за около десет минути.

Изпратете до масата горещо.

Протеинов омлет с извара и зелен лук

Отлична възможност за протеинова закуска е омлет със зелен лук и нискомаслено извара. Той има много калций, което е необходимо за силата на костите и зъбите. Този омлет е добре да се включи в храненето на хората, които са активно ангажирани в спорта, бременните жени и като цяло всички, които се придържат към здравословна диета. Броят на съставките е показан за две порции.

съставки:

• Протеини от четири яйца;

• двеста грама безкасловно извара;

• шест стрели със зелен лук;

• супена лъжица нарязани сезонни зеленчуци;

• супена лъжица растително масло;

• сол, подправки по вкус.

Метод за приготвяне:

Протеините се наливат в купа и се разбиват заедно със сол.

Добавете пакет от мека извара, разбъркайте.

Нарязвайте лука фино.

Смажете тавата за пържене с растително масло, загрейте.

Изсипете омлет в тиган.

Плътно покрийте с капак, гответе за 6-8 минути.

Разстилайте омлета от протеините в чинии, поръсете с нарязани билки и сервирайте.

Протеинов омлет със зеленчуци

За да направите здравословна закуска не само с нискокалорични, но и много вкусни, пригответе протеинов омлет с домати, зърна и зеленчуци. Оказва се

съставки:

• пет белтъка от средни яйца;

• голям сочен домат;

• малка пипер;

• две супени лъжици нарязан магданоз;

• малко крехко масло за тигана;

• чаена лъжичка домашна майонеза (по избор);

Метод за приготвяне:

Разделете жълтъците от протеини енергично размахване със сол и черен пипер.

Добавете мляко отново, за да разклатите всичко.

Половината от нарязаната на зеленина добавка към сместа от омлет, внимателно се разбърква.

Смажете тавата за пържене с масло, поставете на средна топлина.

Изсипете яйцата, бити с мляко, върху добре загрята повърхност на тиган.

Покрийте капака, намалете топлината до минимум и подгответе протеинов омлет за седем минути.

Докато яйцата хващат, нарязвайте домати и български пипер на малки кубчета.

Смесете зеленчуците в отделна чиния, добавете сол, добавете чаена лъжичка домашна майонеза.

Замразен омлет поставен в чиния.

От една страна, част от зеленчуковата смес, обвийте втората страна на омлета, покриваща пълнежа.

Поставете останалите зеленчуци отстрани.

Поръсете останалите зелени и сервирайте.

Протеинов омлет със сирене

Една обилна и лека ястие от протеини с мляко и сирене е добра възможност за закуска. Този омлет ще бъде добър с чаша сладко кафе.

съставки:

• Протеини от четири яйца;

• тридесет грама полутвърдо сирене;

• една трета от чаша мляко;

• сол, щипка любимото ви подправка (по избор);

• една чаена лъжичка растително масло.

Метод за приготвяне:

Решетка за сирене на ситно ренде.

Добавете белтъчини, добавете пипер и малко подправки, разбъркайте с мече.

Изсипете млякото и отново смесете омлет.

Смажете дъното на тигана с масло и го загрейте на средна температура.

Изсипете сместа от протеинова мляко в тиган, поръсете с трохи от сирене.

Затворете омлета с капак и гответе, като намалите огъня до минимум от седем до десет минути.

Протеинов омлет с шунка и домати

Нискомаслената шунка прави вкусът на омлет от пикантни протеини. Оказва се, че има задоволително, но доста диетично ястие. Той е идеален за протеинова диета.

съставки:

• три белтъка от пилешки яйца;

• една четвърт чаша мляко;

• петдесет грама постно шунка;

• една чаена лъжичка растително масло;

Метод за приготвяне:

Нарежете доматите в тънки пръстени.

Шунка, нарязана на блокове или плочи.

Пригответе сместа от омлет, както е описано в предишните рецепти.

Загрейте тава за пържене с растително масло.

Смажете шунката и доматите.

Изсипете в тигана разбити белтъци с мляко.

Подготвя се под капака при най-бавно загряване за 8-10 минути.

Протеинов омлет с карфиол и сирене

Пикантният аромат на карфиола не разваля традиционния протеинов омлет. Вкусно, здравословно, питателно ястие може да се сервира като лека вечеря.

съставки:

• двеста грама варено карфиолче;

• две пилешки протеини;

• две супени лъжици мляко;

• една чаена лъжичка зехтин;

• двадесет грама полутвърдо сирене.

Метод за приготвяне:

Сварете карфиол с малко количество осолена вода.

Разглобете зелето на малки съцветия, сухи.

Подгответе базата на протеини, мляко и солеви омлети.

Извадете тигана с масло и запържете зелените съцветия, докато се залее.

Изсипете зеле с разбити яйца с мляко.

Подгответе го под затворения капак за пет до шест минути.

Протеинов омлет с пилешко филе в мултифар

Ниско съдържание на мазнини диета омлет, приготвени в мултиваркет не ще се отрази на фигурата. Благодарение на пилешкото филе, ястието ще остане диетично, но ще бъде по-задоволително и вкусно от обичайния омлет от протеините.

съставки:

• една чаена лъжичка масло;

• двеста грама варена пилешка гърда;

• малка пипета.

Метод за приготвяне

Поръсете варените пилешки филета в малки кубчета.

Премахване на българския пипер от семена и прегради, нарязани на тесни ленти.

Катериците са отделени от жълтъците, солта, излива се в млякото и се бие добре.

Добавете пипер към сместа.

Изсипете чашата на мултиварика с масло и сложете парчетата филе.

Изсипете смес от пилешки омлет и черен пипер.

Сложете капака, гответе за печене за петнадесет минути.

Омлет от протеини с броколи във фурната

Много полезно броково зеле предотвратява рака, благоприятно въздействие върху кръвоносните съдове, засилва имунната защита по време на грипния сезон и настинките. В комбинация с протеинов омлет ароматизиран зеленчук е много вкусно.

съставки:

• три чаени лъжици бяло брашно;

• супена лъжица мляко;

• две или три съцветия от зеле от броколи;

• две супени лъжици заквасена сметана;

• масло за плесен;

Метод за приготвяне

Зелето от броколи се изсипва с вряща вода и се вари в продължение на три минути. Вода по време на готвене.

Изцедете бульона, поставете броколите върху дъската за рязане.

Включете фурната с 200 градуса.

Смажете формата с масло.

Бийте белите със сол и мляко.

Добавете заквасена сметана и брашно, разбъркайте отново.

Нарежете зелето на красиви парчета.

Изсипете кремообразната протеинова смес.

Изпратете изпечените до приготвяне във фурната в продължение на двадесет минути.

Протеин Омлет - съвети и съвети

Жълтъците, останали от протеиновия омлет, могат да бъдат замразени в пластмасов контейнер. Те няма да загубят хранителните си свойства. В бъдеще жълтъците са полезни за месене на тесто или сос за готвене.

Ако искате да получите великолепен омлет, трябва да удряте белите в напълно сухи и чисти съдове. Мазнините отстрани на купата ще развалят въздуха на съда.

За да дадете класическа рецепта за бяла омлет с нова нотка, можете да намалите количеството мляко и да добавите заквасена сметана. Вземете вкусно ястие с най-деликатна последователност.

Хората с болест на жлъчния мехур могат да готвят варен омлет от яйчен белтък без сол. Протеини да камшик мляко като по конвенционален рецептата, сместа се излива храна и полиетиленова торба изравнителен така че пространството се оставя, и потопени във вряща вода за петнадесет минути.

За да служите прекрасно на протеинов омлет, можете да поставите листа от маруля върху чиния и да поставите готово ястие в центъра. Можете да го украсите с зелени: босилек, нарязан магданоз, копър, спанак, кориандър.

Подобни Статии За Панкреатит

Как да се отървете от панкреатит завинаги?

Терапевтите, хирурзите и поддръжниците на алтернативната медицина знаят как да лекуват панкреатит. Сега ще бъдете наясно с това.1 Обща информацияОбикновено панкреасът се намира зад стомаха.

Как да приемате Trimedate при панкреатит

trimedata заявка панкреатит е продиктувано от неговия лек ефект на панкреаса и способността да влияе селективно двигателната функция на стомашно-чревния тракт, релаксиращи мускулите еластични и ги тонизиращо с хипотония.

Бадеми и кашу в панкреатит

Възпалението на панкреаса, придружено от подуване и кървене от тъкани, които причиняват непоносимо остра болка, се нарича панкреатит. Една от добрите причини за това заболяване е недохранването.