Основен Захранване

Диетичен омлет - как да се готви по рецепти с снимка по двойки, в тиган, фурна и multivark

След като се научихте да подготвяте омлет за диета, винаги ще Ви се предоставя вкусна и ниско калорична закуска, базирана на яйца. Ястието е много полезно за тялото, то е питателно и задоволява. Познавайки различни рецепти за готвене, можете да отправяте всеки ден към семейството си ново представяне на познатия омлет. Прочетете какви методи ще могат да направят това апетитно хранително ястие.

Възможно ли е да се яде омлет на диета

Жените, които искат да отслабнат и внимателно следват фигурата си, често не са сигурни дали е възможно да включат в менюто си ястия от яйца. За да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете състава на продукта. Яйцата се състоят от протеини и мазнини, малко количество въглехидрати, вода. Калоричното съдържание на едно парче от средния размер е 157 kcal. Яйцето бяло съдържа минималното количество мазнини и въглехидрати, няма холестерол и други вещества, които са толкова богати на жълтък.

Има омлет в диетата, особено ако е протеин. Ястието е подходящо за всяко хранене, включително вечерни ястия. Задължителното условие за готвене е правилният избор на метода за топлинна обработка. Омлетът се приготвя на двойка, в многофункционална и микровълнова фурна. Фритюрникът в тиган не прилича много. Желателно е да се добави минимално количество петрол или да се отдели напълно без него.

Какво представлява диетичният омлет?

Това е името на ястие, направено от яйца или само протеини, вода или обезмаслено мляко. Диетичният омлет е нискокалорично ястие, което е подходящо за закуска, както и за пълна вечеря или вечеря. В идеалния случай, трябва да се направи по двойки, в мултифар или в пещ, мазнини, използвани в минималната сума. В зависимост от рецептата, зеленчуците, плодовете, сиренето и други продукти могат да се добавят към хранителния съд. Основното условие е, че те са нискокалорични.

Как да готвя диетичен омлет

В този процес няма абсолютно нищо сложно. Първо, продуктите са подготвени. За да подготвите омлет за диета, яйцата се бият с вилица, мивка или миксер с мляко или вода, сол до хомогенна маса. Изсипва се в тавичка или в тиган. Съществуват и начини за обработка в мулти-парка и пара. Помнете някои тайни за получаване на успешно хранително ястие:

  1. Опитайте се да добавите по-малко масло или да се откажете напълно от него.
  2. Сол нискокалоричен омлет преди почти изключване и добавете малко.
  3. Не поставяйте майонеза, мазна сметана. Ако искате да направите това наистина диетично, не използвайте нищо друго освен леки здравословни зеленчуци и зеленчуци.
  4. Избягвайте рецепти с брашно и грис. Тези съставки могат да бъдат заменени с малко количество картофено нишесте.
  5. Ако готвите яйца за вечеря, не го правете с жълтъци.
  6. Колкото по-внимателно изстисквате катеричките, толкова по-прекрасно ще бъде ястието. Ако го направите лошо, тогава ще има подобие на палачинка.
  7. Направете омлет сутрин, нарязани на порции, поставете един в контейнер и го вземете с вас, за да работите. Ще ви бъде предоставена полезна и питателна закуска.

Протеинов омлет за хранене

  • Време за приготвяне: 10-12 мин.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на ястието: 296 kcal.
  • Цел: диета.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Вкусът на протеинов омлет за няколко диетични храни ще привлече вниманието на децата. За постигането на последователност излиза просто удивително: порьозен, ефирен. Количеството калории в това ястие е минимално, така че дори и при най-стриктната диета може безопасно да си позволите една или две. Запишете в рецепти за книгата си как да готвите омлет за двойка. Определено ще обичате това прекрасно леко ядене.

  • яйца - 4 броя;
  • сол - няколко щипки;
  • заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.;
  • масло - 20 г;
  • мляко с минимално съдържание на мазнини - 125 мл.
  1. Преди да направите парна омлет, облечете яйцата.
  2. Сол, налейте в млякото и внимателно ги удряйте, за да направите великолепна бяла шапка.
  3. Внимателно влезте в заквасената сметана, без да се разбърквате.
  4. Сварете водата, пригответе съдовете за парната баня.
  5. Форма или купа, подходяща за пържени яйца, масло с масло, наливаме там маса.
  6. Поставете детайла върху ваната и гответе за 5-7 минути.
  7. Сервирайте ястие, украсено с нарязан магданоз. Ако искате, можете да добавите подправки, които ви харесват.

Протеинов омлет в микровълнова печка

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Сервирания: 1 човек.
  • Калорична стойност на съда: 276 kcal.
  • Цел: диета.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Вариант на протеинов омлет в микровълнова печка е много популярен сред хората, които предпочитат бърза и здравословна храна. Много е лесно да го направите. Поради наличието на домат в рецептата на домати е невероятно вкусно, с лек кисел. За да служите на такъв хранителен омлет трябва да бъде горещ, украсен с пресни билки. Рецептата е твърдо сирене. Можете да вземете всички, но е по-добре да намерите пармезан.

  • яйчен белтък - 4 бр.;
  • сирене - 50 г;
  • мляко - 75 мл;
  • домати - 1 малка;
  • сол, копър.
  1. Разбъркайте добре, за да победите белите, като постепенно добавите мляко.
  2. Доматът се загаря с вряла вода и отстранява кожата от нея. Нарежете на малки кубчета или филийки.
  3. Разрязвайте няколко стъбла от копър.
  4. Добавете доматите и зеленчуците към добре набитата яйчна смес. Леко сол.
  5. Разтрийте сиренето голямо.
  6. Протеинова смес, поставена в микровълнова печка при средна мощност от 6-8 минути.
  7. Преди да сервирате, поръсете ястието с настъргано сирене.

Протеин Омелете във фурната

  • Време за приготвяне: 45 минути.
  • Сервирания: 4 души.
  • Калорично съдържание на ястието: 465 kcal.
  • Цел: диета.
  • Кухня: италианска.
  • Сложност на подготовката: средна.

Белтъчният омлет в пещта е хранителен съд. Доста е достойно за едно място дори на празнична трапеза, защото изглежда просто невероятно. Добавя се много пресни зеленчуци, така че пържените яйца са истински източник на витамини. Ако искате да направите вашата диета не изтощаваща, но разнообразна, прочетете омлет за вечеря за отслабване.

  • зелен грах (замразен) - 0,2 кг;
  • яйца - 12 броя;
  • Брюкселско зеле - 260 грама;
  • сол - 4 щипки;
  • крушка бяла - 1 брой;
  • магданоз - малък куп;
  • смлян черен пипер - 2 щипки;
  • зехтин - 4 супени лъжици. л.;
  • Български пипер - 2 броя;
  • мляко - 0,4 литра.
  1. Измийте всички зеленчуци, изсушете със салфетки. Нарежете половинки от зеле, лук - тънки пръстени и сламени пиперки.
  2. В тиган, загрейте малко постно масло. Смажете лука, за да смекчите. След няколко минути поставете грах. Задушете под капака за 5 минути.
  3. Разстилайте брюкселското зеле. Смесете и гответе за още 5 минути.
  4. Разбъркайте катеричките със сол, като постепенно добавяте мляко, накрая пипер.
  5. В маслото от яйчна мляко поставете нарязаните зеленчуци.
  6. Прехвърлете всички зеленчуци в матрицата. Напълнете със смес от мляко и яйца.
  7. Поставете в пещ, загрята до 190 градуса. Кук за 25 минути.

Диетичен омлет в мултиварианта

  • Време за готвене: 35 мин.
  • Сервирания: 1 човек.
  • Калорично съдържание на съда: 195 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: френска.
  • Сложност на подготовката: средна.

След като сте подготвили диетичен омлет в multivark, ще се погрижите за задоволителна и здравословна закуска. Това ястие е много вкусно, изглежда невероятно апетитно. В сместа multivark яйце перфектно се издига, става буйна и висока. Предлага се в диетично ястие да се поставят домати, но ако не сте фен на тях, можете да използвате български чушки или тиквички.

  • яйца - 3 броя;
  • пипер, сол;
  • мляко - 45 мл;
  • масло - 1 ч.л.
  • домати - 1 среден;
  • босилек - 30 г;
  • бряза - 30 гр.
  1. Смажете мултикаст с масло.
  2. Измийте доматите, изсушете и нарязани на малки кубчета. Поставете мулти-маркерите в купата. Скъсайте нарязания босилек.
  3. Включете режима "Сладка" и гответе зеленчуците със зелените за 7-10 минути с отворен капак.
  4. Внимателно побеждавайте яйцата, като постепенно ги изливате. Изсипете получената смес от зеленчуци и разбъркайте.
  5. Сол и черен пипер. Поръсете настъргано сирене (можете да разбиете сиренето с ръцете си).
  6. Настройте "Печене" за 20 минути. След като чуете сигнала, извадете ястието, като я завъртите, като използвате голяма плоска чиния. Сервирайте горещо, украсете със свежи билки.

Омлет без масло

  • Време за готвене: 20 мин.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на ястието: 315 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Ако имате тиган с добро незалепващо покритие у дома, тогава можете да направите отличен омлет без масло. Оказва се, че е невероятно вкусно, не съдържа мазнини, които толкова се страхуват от всички хора, които отслабват. Ако искате да разнообразите рецептата, можете да добавите нискомаслено сирене, зеленчуци, които харесвате на диетата. Тези бъркани яйца могат да се сервират както за закуска, така и за вечеря.

  • яйчен белтък - 6 бр.;
  • мляко - 4 супени лъжици. л.;
  • сол, черен пипер;
  • сода - щипка.
  1. Смесете белите с малко количество сол. Добавете мляко постепенно, на супена лъжица.
  2. Влез в масата на сода. Сол и черен пипер. За пореден път размахвайте добре.
  3. Почистете тигана с незалепващ слой на средна температура.
  4. Налейте я яйчната смес и веднага я покрийте с капак.
  5. След известно време, намалете огъня до минимум. Не отваряйте капака.
  6. Кук за 10-12 минути. Сервирайте с нарязан магданоз.

Рецепта от омлет в тиган

  • Време за готвене: 35 мин.
  • Сервирания: 4 души.
  • Калорично съдържание на ястието: 612 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: европейска.
  • Сложност на подготовката: средна.

Оригиналната рецепта за диетичен омлет в тиган струва да се отбележи за всички привърженици на здравословна нискокалорична храна. Това ястие е идеално за закуска или обяд на диета. В състава има зеленчуци: лук, сини, чери домати, български пипер. Ако не използвате нещо от този списък, можете да го изключите или го замените. Например, когато правите ястие за дете, добавете само доматите и всичко.

  • яйчен белтък - 16 бр. (или 8 цели яйца);
  • пипер, сол;
  • спанак - 200 г;
  • лък на Ялта - 2 броя;
  • чери домати - 8 бр.;
  • Български пипер - 2 броя;
  • патладжан - 2 бр.
  1. Изплакнете всички зеленчуци със студена вода и изсушете. Почистете ги и изрежете всички еднакви малки кубчета.
  2. Нарежете спанака.
  3. Разделете растителната смес на две равни половини. Един от тях се запържва за няколко минути на сух тиган.
  4. Убийте белите в прекрасна пяна със сол. Пипер, можете да добавите тези подправки, които ви харесват.
  5. Изсипете протеиновата пяна в пържените зеленчуци и незабавно ги покрийте с капак.
  6. Кук на слаб огън. Когато масата се хване на върха, леко постави втората половина на зеленчуците.
  7. Затворете и гответе още няколко минути.
  8. Сервирайте, нарязани на малки парченца или навийте ролка.

Зеленчуков омлет

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на съда: 427 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: гръцка.
  • Сложност на подготовката: средна.

След закуска със зеленчукова омлет, вие ще получите такса за жизненост и добро настроение за целия следващ ден. Тя е много буйна, апетитна и ще се хареса на всички хора, които обичат светлината, но вкусната храна. Това се прави във фурната, а не в тиган, така че съдържа минимално количество калории. Подправките в хранителния съд могат да добавят каквито и да било, най-важното - да не вкарате вкуса на пресни зеленчуци.

  • мляко - 1 стъкло;
  • сол, подправки, пипер;
  • яйца - 4 броя;
  • твърдо сирене - 200 г;
  • моркови - 2 броя;
  • тиквички - 0,4 кг;
  • Български пипер - 2 броя;
  • Праз - 1 стрък;
  • броколи - 0,4 кг.
  1. Измийте зеленчуците, изсушете. Четка моркови, тиквички, черен пипер от семената. Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета със същия размер.
  2. Поставете сух тиган на огъня. Когато се затопли, запържете моркови, тиквички, чушки и праз без масло в собствения си сок в продължение на 5 минути.
  3. Добавете броколите. Изсипете малко вода, изсипете я за пет минути.
  4. Преместете зеленчуците в тавичката.
  5. Разбийте яйцата и солта. Постепенно добавете млякото. Когато масата стане буйна, пипер, добавете подправки.
  6. Изсипете яйчната смес в матрицата към зеленчуците.
  7. Загрейте фурната до 190 градуса. Поставете ястие в него и гответе за една четвърт час. За няколко минути преди да изключите, поръсете с настъргано сирене.

Омлет с извара

  • Време за приготвяне: половин час.
  • Сервирания: 2 човека.
  • Калорично съдържание на ястието: 296 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: дом.
  • Трудност при приготвянето: лесно.

Диетичният омлет с извара може да се включи дори в детска диета, защото се приготвя от продукти, които са изключително полезни за тялото. Тя е пържена в тиган с добавка на зехтин, но ако вашият има незалепващ слой, тогава не можете да го смажете изобщо. За да служите на такова ястие, задължително трябва да бъде горещо, с парче пълнозърнест хляб и чаша ароматен билков чай.

  • яйчен белтък - 6 бр.;
  • сол, подправки;
  • без мазнини извара - 0,4 кг;
  • зехтин - 1 ч.л.
  • копър и магданоз - половин лъч;
  • лук зелен - 10 пера.
  1. Измийте и изсушете зелените лук.
  2. Протеините се втриват в буйна пяна с малко сол. Можете да направите това с вилица, но е по-удобно да използвате миксер или миксер. Добавете извара. Сезон.
  3. Накълцайте зелен лук и се разбърквайте с яйцето-извара маса.
  4. Загрейте тигана. Смажете с малко количество зехтин.
  5. Изсипете маслото за извара-яйце в тиган, веднага покрийте с капак.
  6. Пригответе го при минимална топлина за 10 минути. Извадете от плочата. Още няколко минути, задръжте го под капака.
  7. Сервира се ястие в ястие, поръсено с нарязани билки.

Омлет в опаковката

  • Време за приготвяне: 45 минути.
  • Сервирания: 1 човек.
  • Калорично съдържание на съда: 168 kcal.
  • Цел: диета, закуска.
  • Кухня: дом.
  • Сложност на подготовката: средна.

Направете интересен хранителен омлет в опаковката, която можете не само у дома, но и "на полето". Лесно може да бъде приготвен с пот и огън. Бърканите яйца са ефирни, буквално се топи в устата. За процеса на готвене ще трябва да използвате чисти плътни целофанови торбички, върху които няма нито едно увреждане, в противен случай яйчната маса просто ще потече във водата.

  • яйца - 6 бр.;
  • сол;
  • мляко - две трети от чаша;
  • Нидерландско сирене - 0,2 кг;
  • пипер, сол.
  1. В голяма тенджера се изсипва малко повече от половината от водата и се поставя върху печката за варене.
  2. Разбийте яйцата и солта. Когато масата стане буйна и покрита с пенлива капачка, започнете да излеете малко мляко.
  3. Разтрийте сиренето силно. Влезте в яйчната маса, разбъркайте. Пиле и черен пипер.
  4. На дълбока чиния или чаша поставете две торбички така, че да образуват торбичка. Изсипете сместа от яйчени сирена.
  5. Внимателно съберете краищата на опаковките, свържете ги с хартиена лента или само възел.
  6. Поставете предформата във вряща вода и гответе за 20-30 минути.

Протеинови омлет рецепти за готвене с снимка

Омлет, състоящ се от някои протеини, е малко необичаен към всички ястия, но в същото време много пикантен. но белтъчен Омлетът е високо уважаван от специалистите по хранене. Характеризира се с намалено съдържание на мазнини и въглехидрати, а протеините, напротив, дава по-голямо количество.

Това ястие ще бъде подходящо както за възрастни, така и за деца, и като цяло всички, които са противопоказани за хранене цели яйца, както пържени, така и твърдо сварени. Този омлет може да се приготви във фурната в тиган в двоен котел. Дори и да нямате последната у дома, ние ще ви кажем как да направите парна омлет без него вкъщи.

Забележителни факти за омлет: не е ясно къде и кога ястието се появи под това заглавие. Има легенда, в която се казва, че римският владетел, изгубен в лов, е гладен. Пътят го отвежда към къщата на първия беден човек, който, без да се смущава, се отнася с главния гост към това, което е в къщата му. Прочетете повече: Японски омлет рецепти готвене.

Пилешките яйца се разбъркват в купа, добавя се мляко и се пече във фурната. Императорът много хареса това ястие и поръча на готвачите на съда да го приготвят в двореца. С течение на времето майсторите готвачи подобриха това рецепта, добавяне на нови компоненти към него. Скоро целият европейски омлет стана много популярен, по-специално той се влюби в жителите на Франция и Италия. Той също е добре известен в Азия, хората от страната на изгряващото слънце го допълват с ориз.

Протеинов омлет за закуска

Съгласете се, че от време на време има ситуация, при която след производството на ястие остават протеини. Например след печене. Какво искате да готвите от тях? Мозъкът не идва нищо друго, без да се брои Гогол-магът или целувката. Ще ви кажем най-пресните за Вас идеи: защо да не подготвите прекрасна, лека, топилна уста белтъчен омлет?

съставки:

  • 30 ml мляко
  • масло - 20 грама
  • 5-6 протеина
  • сол, подправки на вкус
  • зеленина

Метод на производство:

  1. Убийте белите в устойчива пяна. След това равномерно, на няколко порции налейте мляко, сол, поръсете с подправки.
  2. Зелените, по-добре копър, ситно котлет с нож и добавете към тестото на омлет. Разбъркайте добре.
  3. В тиган, разтопете парче масло и след това изсипете протеиновата смес тук.
  4. Тя е пържена омлет около 3 минути от едната страна и същото число от втората.
  5. По-добре е да покриете тигана с капак, така че протеините се оказват по-великолепни. Когато омлетът стане розов, поставете го на чиния, разделете го на части и сервирайте на масата.
  6. Заквасена сметана, майонеза или някакъв сметанов сос.

Сладък омлет от яйчен белтък във фурната

Съветваме ви да обърнете внимание на тази рецепта - това ще бъде истинска находка за майките, които се грижат за храненето на собствените си бебета и искат да направят закуската си пикантни, питателни и различни. Трудно е да се повярва, но омлет може да е сладък. Рецептата също ще е необходима за хора, които се грижат за здравето, или за тези, които губят тегло на протеинова диета. Омлетът може да бъде приготвен във фурната с най-малко количество масло, след което няма да има мазнини в него.

съставки:

  • ? чаша сладко от ягоди или кайсии
  • яйчен белтък - четири броя
  • захар - две супени лъжици
  • масло - една чаена лъжичка
  • сладък прах - една супена лъжица

Метод на производство:

  1. В плътно състояние разцепете катерицата с яйчен белтък. Към тях добавете захар и половин чаша плодове или конфитюри.
  2. Тъй като омлетът ще бъде малък и предназначен за двама души, вземете малка форма за печене. Покрийте го с масло, прехвърлете в него много конфитюр и белтъчини и го изпратете във фурната. Температурен стандарт - хиляда осемстотин С, времето във фурната - 20-25 минути.
  3. След производството, извадете листа за печене, разделете омлетата на части, поръсете обилно със сладък прах.
  4. Сервирайте това ястие със сладка заквасена сметана, кисело мляко, ванилов сос или горещо мляко.

Протеинов омлет със зеленчуци и сирене

Омлетът, приготвен във фурната и само като пържено в тиган, както обикновено - е, както се казва, две различни ястия. А разликата между тях е много важна. Ако никога не сте приготвяли омлет във фурната, не забравяйте да опитате това рецепта. Уверяваме ви, че в бъдеще често ще правите ястие по този начин.

съставки:

  • 4 яйца
  • масло - една чаена лъжичка
  • 30 ml мляко
  • брашно - една супена лъжица
  • чери домати - 5 броя
  • сладък пипер - едно парче
  • салата листа - няколко парчета
  • зеленина
  • сол и тъмно пипер
  • твърдо сирене - 50 грама

Метод на производство:

  1. Убийте белите с вилица или миксер. Когато масата значително се увеличава и се сгъстява - добавете малко мляко, напълнете го внимателно с брашно, подправете със сол, добавете подправки.
  2. Поставете протеиновото тесто върху лист за печене, покрит с хартия, и поставете печеното във фурната за петнадесет минути при температура 100 осемдесет C.
  3. рецепта Този омлет съдържа зеленчуци, защото в момента е време да ги готвя. Така че, нарязани на черешовите домати половинки, и сладки пипер - ленти, без да забравя да се люспи на семената и опашката.
  4. Ситно накълцайте зелените ножове. когато омлет ще бъде готов и умерено изпечен, да го получи, от едната страна изложени на пълнене на зеленчуци и зелени, покриване на другата страна - като в сандвич.
  5. Поръсете с настърганото сирене на върха и оставете го в пещта за около 5 минути, докато сиренето започне да се стопи.
  6. Нарежете този плик в няколко сервиращи фигури и го поднесете на масичка на плочи с листа от маруля, декорирайки с клони от зеленина. Този омлет, приготвен във фурната, ще се съчетае перфектно с доматен или зеленчуков сок.

Диетична пара омлет

Ако се сблъскате със ситуация, при която е необходима крехка диета, тогава една от най-желаните ястия ще бъде омлет, произведен от протеини, приготвени за двойка. За да го използвате е идеално с елда каша във вода без масло - тогава ще получите част от аминокиселини, необходими за човек за ядене. Рецептата за този омлет ще бъде необходима на хората, които са длъжни да се ограничат до храненето. Може да се приготвя в двоен котел или да направите парна баня в тенджера и да я нагорещявате.

съставки:

  • 3 яйчни белтъка
  • 50 ml вода
  • щипка сол
  • масло - 10 грама
  • 1 малък зеленчуков мозък

Метод на производство:

  1. В състояние на силна пяна, камшик катерички с мивка, добавете вода, сол. Смажете малка стъклена или глинеста матрица с масло и оставете да готвите в пара за по-малко от петнадесет минути.
  2. Протеиновата маса трябва да се сгъсти. Ако формата, която се оказа най-дълбоката, омлетът трябва понякога да се разбърква. В края на разпределеното време за горещата чиния поставете малък кубче масло, което веднага се топи и придава на вашата омлет необичайна нежност и кремообразна миризма.
  3. Успоредно, тук, в двоен котел, подгответе зеленчуков мозък за двойка: просто го нарязайте и го сгънете в контейнер. Сервирайте с омлет.

Омлет без жълтъци с царевица

Доброто решение за закуска или обяд е омлет в двоен котел. Обичайното ястие от яйца винаги е полезно и много вкусно. Но не много хора могат да ядат жълтъци, защото имат висока калорична стойност и съдържат много холестерол. Също така от време на време има алергия към жълтъците. Но винаги има начин да се придържате към диетата и в същото време да не се разделите с любимото си ястие. Предлагаме ви да подготвите парна омлет. И ако по-конкретно, ние представяме за ваша сметка очарователна рецепта за протеинов омлет с царевица.

съставки:

  • мляко - двеста мл
  • брашно - една супена лъжица
  • консервирана царевица - един съд
  • 5 яйца
  • сол, подправки
  • зеленина

Метод на производство:

  1. Рецептата за това ястие е предназначена специално за създаване на кулинарен шедьовър в двоен котел.
  2. Ето защо, предварително намерете подходяща форма за готвене във вашето парно, омаслете го с масло. В отделна купа кажете малко яйцата, когато масата се увеличава и се сгъстява, добавете мляко, сол и леко влезте в супена лъжица брашно.
  3. Изсипете във варена форма за обработка на пара. Отворете буркана от царевица, поставете я в гевгир, за да изцедите излишната течност. След това поставете в същата форма, където омлетната маса вече чака. Изпратете бъдещето си шедьовър и в 20 5 минути в парахода всичко ще бъде готово. Когато го получите, не забравяйте да го украсите с нарязани зеленчуци.
  4. Омлет, приготвен по всякакъв начин - в тиган, във фурна или в двойка - е един от най-успешните варианти за закуска или обяд.
  5. Той може да се използва и като истинско ястие за всеки вид диета, особено ако има строги ограничения. Въпреки че това ястие е нискокалорично и не съдържа много мазнини, то е доста плътен, носи енергичен тласък и дава ситост през целия ден.

Протеинов омлет с патладжан в многообразен

Необходими съставки:

  • яйце - 3 броя;
  • лук - 1 бр.;
  • Български пипер - 1 бр.;
  • патладжан - 80 г;
  • мляко 2.5% - 100 ml;
  • масло - 10 г;
  • сол - на вкус.

Процес на готвене:

  1. Първо, подгответе зеленчуците. Изплакнете патладжана, изсушете и нарязани на малки кубчета. Обелете лука, изплакнете и нарязайте на малки квадратчета. Извадете българската чушка от семената, изплакнете и нарязайте на малки ленти.
  2. Сега отделете жълтъците от протеините и поставете протеините в отделен контейнер. Разбърква се добре със смесител и се налива в топло мляко. Поръсете със сол и придайте консистенцията на гъста пяна.
  3. Смажете купата на multivarka с масло и изсипете протеиновата смес. Добавете нарязани зеленчуци и капак. Включете режима "Печене" и гответе омлет за двадесет минути.
  4. Веднага след като програмата автоматично се изключи, извадете омлета от купата, разделете я на порции и я поднесете на масата, декорирайки с пресни билки. Имате хубав апетит за вас.

Протеинов омлет с маслини в многообразен

Необходими съставки:

  • мляко 2.5% - 40 ml;
  • яйца - 5 бр.;
  • маслини без ями - 40 г;
  • растително масло - 10 ml;
  • сол - на вкус.

Процес на готвене:

  1. Отворете бурканчето с маслини, изцедете течността и нарязайте маслините с малки пръстени. Вземете яйцата и отделете жълтъците от протеините. Поставете катеричките в малък контейнер и ги разбийте със смесител.
  2. Млякото се загрява малко и се добавя към катеричките. Отново отново. Сега смажете купата на multivark с растително масло и изсипете готовата протеинова смес.
  3. Покрийте и задайте режима "Печене" на двадесет минути. Пригответе ястието за 15 минути, след това отворете капака и поставете маслините. Съберете се по ваше желание. Смесете с дървена шпатула и продължете да готвите, докато програмата автоматично се изключи.
  4. След като изтече времето, извадете готовия протеинов омлет, разделете го на части и сервирайте. Ако желаете, можете да украсите с пресни зелени листа. Прочетете повече: Мързел рецепти за готвене Manty.

Протеинов омлет в многостепенен пара

Необходими съставки:

  • яйце - 2 броя;
  • масло - 10 г;
  • мляко - ½ чаша;
  • пресни зелени - на вкус;
  • сол - на вкус.

Процес на готвене:

  1. Отделете жълтъците от протеините и разклатете катеричките в отделен контейнер, като използвате смесител или смесител. Сега изсипете топлото мляко и отново разбъркайте докато се стигне до буйна консистенция.
  2. Можете да добавите пресни пресни билки по желание, преди да ги смилате. Поръсете със сол и внимателно разбъркайте получената маса.
  3. Готовата протеинова маса се налива в специален контейнер за парахода и се поставя в мулти-марка. Покрийте и задайте програмата Steamer за петнадесет минути.
  4. След като изтече времето, поставете приготвения омлет в чиниите и ги поднесете на масата.

Рецепти на баба ми

25 души са спасени

Изпечен протеин от омлет - рецепти за хранене 5а

3 суров протеин
10 г заквасена сметана
60 г мляко
5 грама масло

Изпечен протеин от омлет - рецепти за хранене 5а
Рейтинг: 4.75, гласувал 4, отзиви 7

Както обещах, започвам да разпространявам рецепти за храната до 5а от книгата на Н.И. Guba, B.L. Смолянски "Диетична храна и готвене у дома."
Има много малко рецепти за тази диета (ако сте принудени да "седнете" върху нея, мисля, че разбирате защо).

Свързани рецепти

Снимки от готвачи

Аватар, благодаря ви много за снимката на омлет

Irene 09/23/2013 14:06

Защо да изсипем омлет в тиган, за да го поставим във фурната тогава? Изсипването на заквасена сметана във фурната се изключва. И картината обикновено изглежда неестествено. Като цяло оценката 0.

Наталия 07/22/2014 5:10 PM


Изпечен протеин от омлет.
Диети № 2, 4, 5а

Василиса 11/03/2014 13:19


Аз приготвих омлет. Това е вкусно.
Омлет в действителност е наистина бял, не като на снимката.
В оригиналната рецепта, тиганът или матрицата трябва да бъдат омаслени.
Тя изцежда заквасена сметана, но преди това тя се разрежда малко с вода. И поставете в предварително загрята фурна за 15 минути.
Добавих малко копър от себе си.
За разнообразие от менюта в диетата на 5 и 5а - Super!

Василиса 11/03/2014 13:55

Василиса, благодаря за коментара. Радвам се, че всичко се оказа. Омлет на добавената снимка, мисля, наистина не изпечен и не съвсем протеин (това е жълто, така че определено има жълтъци). Да омлет в двойна котел и на порции в калъпи без сметана - протеин понякога се разбърква с вода, излива се във форми понякога яйчен жълтък и пържени яйца получава "се оттегля" - като цяло, множество вариации :)

Irene 11/03/2014 15:39


Василиса, много ви благодаря за снимката на омлет :)

Irene 11.10.2014 15:52


Аз съм прав в праха и мисля, че трябва да готвя на диетата 5 ПРЯКО НЕ ЗНАМ

Рецепта стъпка по стъпка за протеинов омлет

Протеин Омлет - полезно и вкусно ястие. Семейството ми много обича да го яде за закуска. Друг омлет помага, когато е време да вечеряте. А за тези, които следват фигурата, тя ще бъде просто незаменима.

Протеин Омелете във фурната

Как да изберем съставките

  • мляко ще отговарят на съдържание на мазнини не повече от 2,5%.
  • сирене може да бъде всяко по ваше желание.

Процесът на готвене

  1. моркови нарязани на големи парчета.
  2. лук нарязани на половин пръстени.
  3. зеленчуци предаваме слънчогледово масло за 10-15 минути.
  4. В протеините добавете сол и смесете с миксер до бяло въздушна пяна.
  5. зеле Оставете зеленчуците и гответе още 7-8 минути.
  6. Ние изливаме към протеините мляко и размахване.
  7. Фино котлет магданоз и копър. Добавете наземни чушки и копър с магданоз.
  8. смесвам протеинова маса със зеленчуци и поставена върху лист за печене.
  9. Изпращаме го във фурната (180 градуса, 20 минути).
  10. Сирене три върху омлет за ренде и разкъсване.
  11. Изпращаме ни във фурната за друга 10 минути.

Как да приготвите яйчен белтък омлет (рецепта със спанак в тиган)

  • Време за готвене: 20 минути.
  • Ще ни трябва тиган.
  • протеини - 6 броя;
  • сирене - 60 грама;
  • мляко - 90 ml;
  • спанак - 7-8 листовки;
  • сол;
  • зелени чушки.

Процесът на готвене

  1. Изсипваме протеините сол и смлени чушки.
  2. Бийте с вилица за минута.
  3. Вливане мляко и още малко.
  4. Тава за пържене със слънчогледово олио и изливане на протеиновата маса.
  5. Покрийте и готвяйте на слаб огън 3-4 минути.
  6. сирене три на ренде, спанак фино нарязани.
  7. Ние се разпространяваме в средата омлет спанак и сирене.
  8. Внимателно увийте омлетата от двете страни.
  9. Покрийте и подгответе друг 3-4 минути.

С какво сервира протеинов омлет:

  • със заквасена сметана;
  • с пресни зеленчуци;
  • с извара;
  • с естествено кисело мляко.

Протеинов омлет в микровълнова печка

  • Време за готвене: 7 минути.
  • Ще ни трябва микровълнова фурна, корола и чинии за микровълнова фурна.
  • протеин - 1 брой;
  • мляко - 1 супена лъжица;
  • сол;
  • зелени чушки.

Процесът на готвене

  1. размахване разбъркайте протеина преди появата на силна пяна.
  2. изливам сол и смлени чушки.
  3. Вливане мляко и се разбърква.
  4. Сложихме я в съдовете за микровълновата фурна.
  5. Слагаме микровълнова печка (800 W, 2 минути).

Протеинов омлет за двойка в многообразен

  • Време за готвене: 20 минути.
  • Ще ни трябва мултикаст и мухъл за омлет.
  • протеини - 6 броя;
  • извара 3% - 160 грама;
  • Сирене, нискомаслено - 100 грама;
  • копър - 1 пакет;
  • сол;

Процесът на готвене

  1. Вино сирене смилайте го през сито..
  2. протеини я бий със сол.
  3. Три сирена върху фин ренде. копър рязани много фино. Смесете всички съставки. Ние го поставяме във формата.
  4. Включете опцията за мултиварк "Пара за пара" (12 минути).

Омелена протеинова пара (рецепта)

  • Време за готвене: 25 минути.
  • Ще ни трябва multivarka, миксер и 8 силиконови форми за тарталети.
  • протеини - 4 броя;
  • мляко - 40 ml;
  • масло - ½ супена лъжица;
  • сол;
  • зелени чушки;
  • копър и магданоз - 4 клона.

Процесът на готвене

  1. Разбийте сместа със сол до появата въздушно бяла пяна.
  2. Фино нарязан копър и магданоз.
  3. Изсипваме мляко, Изсипете земята чушки, копър и магданоз.
  4. Внимателно се разбърквайте лопата. Силиконовите форми се смазват с масло. Сложихме омлет в матриците.
  5. Сложихме капацитет за multivark. Ние готвим за една двойка в multivark за 10 минути.

Добър съвет

  • Мляко в омлет може да бъде сменете нискомаслена заквасена сметана.
  • Пригответе протеинов омлет водна баня.
  • зеленина добавете към вашия вкус.

Протеинов омлет - видеорецепция

Следвайте връзката и вижте подробния видеоклип за готвене на протеинов омлет във фурната.

Омлет, произведен от протеини във фурната

При пилешките яйца, целият "лош" холестерол е концентриран главно в жълтъците. Ето защо, ако ги отделите и подготвите омлет от някои протеини във фурната или двойка, това ще се окаже хранителен и много полезен. Ще бъде оценено от всички онези, които водят здравословен начин на живот, предпочитам да ям правилната храна или диети, поради отпадане на наднорменото тегло или някои заболявания.

Също така искам да ви предложа, че прочетете полезна статия, от която ще научите какво можете и не можете да ядете, ако болният орган бъде отстранен. Прочетете храната след изваждането на жлъчния мехур.

Но дори и да сте абсолютно нормално здравословно лице, не губете тегло и не се притеснявайте, вие наистина ще харесате вкусния въздушен олелетен протеин, приготвен във фурната. Да опитаме.

  • протеини от пилешки яйца - 3 броя,
  • мляко - 50 мл (1 стек),
  • сол - по ваш вкус,
  • масло - 5 г (за смазване на матрицата),
  • заквасена сметана - малко по-малко от десерт лъжица.

Как да готвя печен омлет от протеини:

1. В яйцата отделете протеините и жълтъците. Протеините се изсипват директно в чиниите, в които ще смесвате омлената смес. Тъй като жълтъците тук изобщо не са необходими, можете да ги прилагате по ваше усмотрение (добавете към мляно месо или използвайте за приготвяне на различни сосове).

Приготвяне на омлет в опаковка във вряща вода:

1. По същия начин, както в първата версия, разбийте белтъците с мляко. Но ако има гърчове, а след това камшик с вода. Солта, в такива случаи също не се добавя.

2. Сега вземете обикновената торбичка за хранителни продукти, изсипете получената смес в нея. Завържете, оставяйки пространство в опаковката, тъй като ометата по време на готвене ще се увеличи в обем.

3. Спуснете чантата в тенджера с вряща вода, гответе за 15-20 минути.

4. Извадете пакета от тенджерата и го отворете, докато излезе друга пара и омлетът се охлади малко, сложи се върху чиния и може да яде.

- можете да приготвите протеинов омлет не само във фурната и топлата вода, но в микровълнова фурна, в тиган, в мулти-маркер;

- в омлената смес можете да добавите към своя собствен вкус ситно нарязани зеленчуци от магданоз, босилек, спанак, копър, кориант;

- любителите на острата и изгарянето могат да направят такъв омлет с добавяне на смес от ароматизирани чушки;

- диетичните протеинови омлет могат да украсят дори романтична вечеря, добавете към нея преди да изпечете фино нарязани червени чушки и зелен лук. Ястието се оказва не само вкусно и полезно, но и невероятно красиво и светло;

- ще бъде много хубаво, ако един готов омлет от единствените протеини да служи на чиния, украсен с пресни листа от маруля.

Всичките ви рецепти ще бъдат включени тази страница.

Натиснете бутона, за да не загубите рецептата! Публикувайте в социалната мрежа за секунда!

Протеин Омелете във фурната

Един протеинов омлет, приготвен в пещ с малко масло, ще бъде отлична диета за закуска, особено когато се комбинира с фъстъчено овесена каша. Тази комбинация се насища, но не претоварва стомаха поради нежната въздушна консистенция на битите яйца.

Всички съставки трябва да се охладят и да се прибави щипка сол преди разбиването. За да добавите обем, можете да добавите малко брашно и сода за хляб.

Максималната компактност на протеиновата маса и блясъкът на приготвената чиния може да се постигне чрез изпичане в малка форма с високи страни.

Сок омлет, навит в тръба, се сервира с всеки сос.

Съставките

  • пилешки яйца - 2 бр.
  • крем - 50 мл
  • сол - на вкус
  • растително масло за смазване на матрици

подготовка

1. Измийте яйцата от излишъка от отпадъци, мръсотия, изсушете със салфетка и внимателно отделете жълтъците от протеините. За това има специални устройства или използват обичайния метод - половината от черупката. Йолк се рециклира при приготвянето на други ястия. И поставете протеините в дълбока купа, в която ще бъде удобно да ги биете. На тази стъпка използвайте кухненското оборудване. Вземете миксера. Увийте ги до буйна пяна.

2. След това добавете на малки порции крем със съдържание на мазнини от 10-25%. Завъртете миксера отново, докато стане гладък. Вместо сметана можете да приемате обикновена вода или мляко.

3. Добавете малко сол. Разбъркайте. В тази рецепта, само сол се използва от подправки, въпреки че можете да експериментирате с подправки. Вероятно имате любимите си билки, които използвате, за да направите омлет.

4. Изберете подходяща топлоустойчива форма, керамика, стъкло или за еднократна употреба. Вземете кухненска четка и омаслете дъното и страните с тънък слой растително масло. Колкото по-малко масло, толкова по-малко мазнини в подготвената чиния. Ако желаете, използвайте разтопено масло. Изсипете бита бял в плесен.

Преди да загреете фурната до 180 градуса. В горещата печка, изпратете калкан с катеричките. Печете за около 10-15 минути. Тъй като всички фурни са различни, времето за печене може да варира в рамките на малки граници.

5. Протеинови омлети са готови във фурната. Сервирайте незабавно на масата, украсена с пресни зеленчуци, парче масло.

Рецепта за протеинов омлет при диета 5

Терапевтична таблица №5 е специално разработена система за хранене, насочена към нормализиране на черния дроб, стомашно-чревния тракт (GIT), ускоряване на отделянето на жлъчката. Основните индикации за диетата: хроничен холецистит, цироза на черния дроб, хепатит, хроничен колит и гастрит, рехабилитационен период след операцията. Диетата се счита за балансирана и пестяща.

Характеристики на приготвяне на ястия от диета №5

Как правилно да приготвяте съдовете:

  • Препоръчва се готвене, печене или готвене на храна в параход или мултифар.
  • Изключете храни, които насърчават повишената секреция на стомашния сок.
  • Замърсяването на зеленчуци с груби влакна и жилаво месо е необходимо. Месото трябва да е нискомаслено, предварително почистено от сухожилия и кожа.
  • Температурата на храната трябва да бъде 20-60 градуса по Целзий. Студени или горещи ястия от диетата са изключени - те дразнят лигавицата на стомаха.
  • Частите трябва да са малки, да се хранят на всеки 2.5-3 часа.
  • От диетата изключват продуктите, богати на пурини, окислени мазнини и етерични масла, холестерол и оксалова киселина.
  • Приблизително дневната диета трябва да включва 100 g протеини, 70 g мазнини и 50 g въглехидрати.
  • При хранителните съдове трябва да се увеличи съдържанието на диетични фибри, пектини, липотропни вещества и течност.

История и характеристики на омлета

Не е известно кога омлетът е измислен точно. Това ястие било известно в Римската империя. Тяхното окончателно име е разбито яйце във Франция "омлет", което означава "пържени яйца". В Италия омлетът е известен като "fritta". Към яйцата често се добавят няколко сорта сирене и зеленчуци, в Испания - тортила. Омлет в броя на съставките е по-скоро като готвене, много питателна и висококалорична. Omuraysu е омлет в Япония с най-популярния ориз.

За диетичната версия на омлет се използват по-често само протеини. Те се понасят по-добре при заболявания на стомашно-чревния тракт. Яйчният протеин е около 67% от общото тегло на яйцето. Той е богат на биотин, витамини В, Е, К, Н. Съгласно съдържанието на витамин D, белтъчините произвеждат само рибено масло. Също така протеинът е източник на ценни аминокиселини, протеини, въглехидрати, минерали (желязо, калий, калций, фосфор). В 100 грама протеин 11 грама протеин и 45 калории.

Съвет на диетолог. Учените отдавна са доказали, че холестеролът от яйца не е толкова ужасен. Съставът на пилешко яйце (протеин и жълтък) включва лецитин и холин. Това са вещества, които пречат на отлагането на холестерола. Също така съдържа до 14% от дневната протеинова норма, голямо количество есенциални аминокиселини, важни витамини и минерали и антиоксиданти.

Използването на яйца не се губи при пържене. Основният чар на омлет е краткотрайно отопление. Така че само 10-15 витамини са унищожени.

Важно! Яйчния протеин се абсорбира от човешкото тяло при 93.7%. Ако се сравняват с други продукти, рибата има само 76, а месото - 73%

Калоричното съдържание на омлет зависи от начина на приготвянето му, както и от съставките.

Омелена белтъчна пара

Ястия от яйца

Какви ястия от яйца могат да се консумират с панкреатит ?

Всички останали ястия са изключени, въпреки факта, че яйцата обикновено се считат за хранителен продукт.

А именно, човек не може да яде:

  • варени яйца твърдо сварени, меки варени или в чанта,
  • омлет със сирене, с домати или други зеленчуци,
  • пържени яйца и пържени яйца.

протеин диета № 5p включва в диетата си вкусно и здравословно ястие - омлет протеин пара.

рецепта омлет на протеинова пара има по-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Протеините, за разлика от тях, се съдържат в повишено съотношение. Диета № 5p е одобрена от Министерството на здравеопазването и Института по хранене на Руската академия по медицина.

Как да готвя омлет от яйчен белтък


Протеинова диета No. 5p ограничава консумацията на цели яйца, особено противопоказани яйца, твърдо сварени и пържени. Яйчните яйца могат да се консумират със скорост 1/2 на ден в състава на съдовете. Омелена белтъчна пара готвя се по-добре без жълтъци.

съставки:

  • Яйце - 2 броя
  • Мляко - 120 g (малко повече от 1/2)
  • Масло - 10 г (1 ч.л.)

Рецептата за готвене:

  1. Вземете купа и отделете яйцата (протеини и жълтъци не могат да бъдат разделени, но това вече е диета номер 5, без "н", е позволено в диетата с панкреатит в ремисия)
  2. Да добавим малко мляко, малко сол
  3. Ако искате да добавите зеленчуци към омлета, отрежете зелените и добавете към сместа.
  4. Бийте с вилица, мивка или миксер (наистина, някой, това е!)
  5. Изсипваме получената смес в порционния контейнер, който поставяме в пара.

(Ако не разполагат с двойно дъно, сместа се излива в тиган с незалепващо покритие. Ако не, тогава може да се тиган с дебело дъно, например чугун. Омлет могат да бъдат получени и на водна баня)

Ще мине 10-15 минути и омлетът е готов!

На Съвета. Ако направите омлет в тиган, уверете се, че той не гори. За да направите това, изпълнете следните изисквания:

  • готваш ястието на слаб огън;
  • Не правете омлет от голям брой яйца. За да го приведете в готовност ще отнеме много време и може да изгори.

Бон апетит!

Калорично съдържание на 100 грама ястия олелетна белтъчна пара - 128,42 kcal

Хранителна стойност и химически състав на ястието за 100 g продукт:

  • протеини - 6.95 g
  • мазнини - 10.16 g
  • въглехидрати - 3.18 g
  • B1 0 mg
  • B2 - 0 mg
  • С = 0 мг
  • Ca - 0 mg
  • Fe - 0 mg

Как да готвя омлет деликатен и много буйни

Жалко е, че тази рецепта не е включена в списъка с ястия за панкреатит.

Технологията за готвене на това ястие е нестандартна. Но това е един необичаен начин за готвене, който прави възможно да се направи омлет по-буен, ефирен и нежен.

съставки:

  • яйца - 5 броя
  • мляко - 200 мл (1 стъкло)
  • сол -1/2 ts.lozhki
  • масло -50 г (2 супени лъжици)

Как да готвя омлет:

  1. Фурната се подгрява до 200 градуса;
  2. В яйцата добавете сол и смесете с мляко;
  3. Сместа от яйчна мляко ще бъде излята в стъклена форма;
  4. Стъклената форма се поставя на тава за печене с високи удари или в метална форма, която е над стъклената форма;
  5. В металната форма на водата, нивото на водата трябва да достигне средата на стъклената форма;
  6. Слагаме яйчена млечна смес във фурната, време - 30 минути;
  7. Ще вземем стъклената форма със сместа от водната баня и я оставим на скарата в пещта за още 5 минути. За да създадем апетитна червеникава кора на повърхността на омлетата, слагаме парчета масло върху почти подготвения омлет.

Парен омлет с месо

Знаем, че един класически омлет е направен от яйца и мляко. Можете да разнообразите менюто си, като добавите към рецептата всяка съставка, например сирене или зеленчуци (копър, магданоз, босилек).

Омлетната пара с месо отговаря на диета № 5p с панкреатит - подготвя се бързо, се оказва вкусно, прочетете рецептата тук >>

Чудя се: Къде точно е измислен омлетът, е неизвестно. Има една легенда, която казва, че Свещения римски император от династията на Хабсбургите, Йосиф I (1678-1711), започва да се губи време на лов, гладен. Той влезе в къщата на беден човек. Селянинът, който го посрещна, не загуби главата си и даде висока вечеря на госта от това, което имаше. Той разбърка яйцата в купа, добави мляко, изпече я и я поднесе на масата. Джоузеф харесва вечерята и инструктира съда да готви да приеме тази рецепта в диетата си. И готвачът подобри тази рецепта. Ястието бързо стана популярно в цяла Европа. Но името му е получено във Франция - "омлет" - пържени яйца.

В Азия омлетът е изобретен от японците. Японският омлет включва съставки на ориз. Тя също така дава интересна диета.

В Италия омлетът се нарича "fritta". Допълнителни съставки за класическия омлет са месото, зеленчуците и сиренето. По-често се смесват няколко типа сирене (например моцарела, чедър и рикота)

Подобни Статии За Панкреатит

Панкреатит - диета

Панкреасът, когато е възпален, спира да хвърля в храносмилателния сок на дванадесетопръстника. Без тази тайна храна не може да бъде разбита на прости вещества и не усвоява. Най-честата причина за панкреатит е предпочитанието за мастни храни, ароматизирани с алкохол.

Деформация на жлъчния мехур

Жлъчният мехур е органът на храносмилателния тракт, който е отговорен за събирането на жлъчката от черния дроб. Доставя 12-язвата с жлъчка, за да смила храната. Органът има подобна на чувал форма (тесен в единия край, широк - от другия), разположен между десния и квадратния лоб на черния дроб върху висцералната му повърхност.

Диета за рак на панкреаса

Диета за рак на панкреаса - това е едно от правилата за възстановяване. Диетата трябва да се спазва стриктно и пациентът трябва да е наясно със сериозността на правилното хранене.