Основен Захранване

Панкреатит и културизъм. Как да се държим?

Радвам се да приветствам, приятели!

Честно казано, не планирах да пиша такава тежка бележка - панкреатит и бодибилдинг, особено в края на годината, но това, което няма да направите за вашите читатели. Ще го направя всичко, ще го промуша в торта :). Всъщност, защо се взема толкова тясна тема, как да провеждаме обучението си и да коригираме процеса на хранене, да имаме такова заболяване, ние днес и да говорим.

Така че, моля, седнете, започнете poporegonku.

Панкреатит и културизъм: какво, защо и защо.

Онзи ден, т.е. 25 Декември, когато темата за неделната бележка вече беше одобрена, писмото от читателя дойде до пощата на проекта, за да потърси помощ и съвети при решаването на въпроса си. Ето откъси от него.

Разбира се, мога да остана в кулоарите и просто да се отпишете всяко кратко стил отговор "е възможно, и това е невъзможно", но аз винаги се опитвам да се срещне читатели и да се даде пълна и изчерпателна марки, често -. Под формата на висок клас бележки обект на интерес фактът, че тя е изключително тясна (като очите на китайците) и практически няма информация за нея, и тъй като въпросът засяга човешкото здраве, страничните оцветени съвети не са начин да ги последва.

В допълнение към спецификата на темата, аз бях "нарушен" (в добрия смисъл на думата) от неговия автор, Regina. Тази млада дама не се предаде, когато лекарите я диагностицират с хроничен панкреатит, но напротив, тя търси начини и начини за организиране на правилния процес на обучение и хранене. Между другото, аз по принцип винаги изумен и впечатлен от нашите момичета, които въпреки всички грижи по домовете, за да се запази огнище, бременността и другите жени nishtyaki, винаги се опитва да се грижи за себе си. Някои дори със сериозни здравословни проблеми се опитват да направят и да останат във форма. Такива момичета изтребители винаги причиняват (и ще правят) уважение. Браво момичета - вместо крака да се мотае и противоречи на забраните на лекарите и лекарите да си останат вкъщи и да готви супа за мъжа си (последното, между другото, не е забранено :)), те търсят начини да бъдат красив и подреден по всяко време. Добре и време търсене, означава, че е необходимо да се помогне в тези стремежи и по всякакъв възможен начин да ги подкрепя.

В допълнение към всички по-горе, мисля, че темата ще бъде от интерес за широката публика, дори и тези, които имат всичко, за да с панкреаса, защото предупредени уязвим. Така че нека започнем да разбираме панкреатит и бодибилдинг / фитнес.

Забележка:

За по-добро овладяване на материала, всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подкатегории.

Какво представлява панкреатитът?

В най-общия смисъл - това е възпаление на панкреаса (панкреаса - голяма жлеза под стомаха, която покрива 12-ректума). Тя има две основни функции:

  • освобождава мощни храносмилателни ензими в тънките черва, за да помогне за смилането на хранителните вещества. Ензимите взаимодействат с жлъчката - течност, произведена в черния дроб и съхранявана в жлъчния мехур, смилаща храна;
  • освобождава хормоните инсулин и глюкагон в кръвта - регулатори на нивото на глюкозата, които помагат на тялото да следи как използва енергията от храната (ефективно използва хранителните вещества от енергията или ги съхранява като мазнини).

Панкреатичното увреждане възниква, когато храносмилателните ензими се активират преди да навлязат в тънките черва и да започнат да "атакуват" панкреаса.

Забележка:

Има 2 основните типове тъкани, открити в панкреаса: екзокринен и ендокринен. Повечето от панкреаса (около 95%) - тази екзокринна тъкан, която произвежда ензими, които подпомагат храносмилането. Здрав RV разпределя около 1 литър от такива ензими всеки ден.

Има две форми на панкреатит:

  1. остра - внезапно възпаление, което трае за кратко време;
  2. хронично - продължително и продължително възпаление на простатата. Това е по-напреднал стадий, който обикновено възниква вследствие на продължителен остър етап, т.е. един вид се влива в друг.

Забележка:

И двете форми на панкреатит са по-чести при мъжете, отколкото при жените.

Що се отнася до симптомите на панкреатит, те са следните:

  • болки / рези в горната част на корема, които се дават в гърба;
  • подуване на корема и метеоризъм;
  • проблеми със изпражненията;
  • гадене, повръщане, треска;
  • повишен сърдечен ритъм (сърдечен ритъм);
  • нарушено храносмилане на храносмилателните ензими;
  • остра загуба на тегло;
  • гадене и болки в мускулите;
  • липса на апетит.

Причините, които водят до появата на панкреатит:

  • камъни в жлъчния мехур;
  • прекомерна консумация на
  • често приложение на антибиотици по каквато и да е причина;
  • метаболитни нарушения;
  • наследствени заболявания на простатата;
  • високо ниво на триглицериди;
  • високо ниво на калций в кръвта;
  • увреждане на коремната кухина (например при раждане);
  • мазни храни и прекомерно хранене;
  • продължително пушене (особено силни цигари);
  • Злоупотреба с кофеин (здравей, кафе!):
  • анаболни стероиди и леки форми.

Въпреки че нямаме медицински ресурс, мисля, че следната информация за развитието на панкреатит ще ви бъде полезна.

Болестта е пряко свързана с нивото на холестерола в организма, но не мисля, че последната играе само отрицателна роля в човешкия живот. По-специално, без холестерол, набор от мускулна маса би бил изключително спорен процес.

Ето защо холестеролът и липидите носят както вреда, така и ползата, всичко зависи от чувството за пропорция.

Ние разбираме от горното, панкреатит - сериозно заболяване, което се отразява отрицателно на способността на организма да усвоява правилно хранителни вещества (изграждане на мускули) и положително - да се повиши нивото на подкожната мастна тъкан. По този начин един спортист може да получи мускулна маса сравнително добре преди това заболяване и да трансформира тялото си, изгаряне на мазнини, болестта може да ви върне обратно до първоначалното ниво и да промени физиката в по-лошо.

Ако след като прочетете тези линии, сте загубили ръцете си и сте оставили всяка надежда за положителни промени в собственото си теле, повдигнете ги! При панкреатит е възможно да има форма, просто изисква безупречно спазване на препоръките за хранене и съвети за обучение. Кои от тях? Сега ще го оправим.

Хранене и упражнения с панкреатит

Всъщност, след като е поставена определена основна теория, може да се пристъпи към практика, а именно към онези действия и жестове, които са призовани да подобрят качеството на живота с това заболяване.

Най-важното нещо, което човек може да повлияе в тези стръмни условия, е:

  • коригиране на вашата диета;
  • използване на подходящо спортно хранене;
  • съзнателния подход към обучението - изготвяне на правилната програма за обучение.

Нека да започнем в ред с...

№1. Хранене за панкреатит.

Най-важният компонент, на който трябва да се обърне най-голямо внимание. Научните доказателства сочат, че повишеното потребление на антиоксиданти (намиращи се в плодовете и зелените зеленчуци) може да помогне за облекчаване на симптомите на заболяването. Антиоксидантите помагат да се освободи тялото от свободни радикали и да имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора.

Що се отнася до общите хранителни съвети и препоръки, те са както следва:

  • Яжте храни с високо съдържание на витамини и желязо, като пълнозърнести храни, тъмно зелени листни зеленчуци (като спанак, зеле, броколи), както и морски зеленчуци;
  • Избягвайте рафинирани продукти като бял хляб, макаронени изделия, захар;
  • Яжте по-малко червено месо и по-малко постно бяло месо (пиле, пуйка, заек);
  • включете във вашата диета нискомаслени сортове риба (тилапия, риба тон, камбала, полок);
  • добавете ленено семе, маслини и синапено масло към салатите;
  • Млечните продукти са само обезмаслени или с малко 5%) съдържание на мазнини;
  • премахване от диетата на основните източници на транс-мазнини - бисквити, бисквити, кексове, понички, меко масло и маргарин;
  • Избягвайте кафе, пържени картофи, чипс, луковици;
  • питие 6-8 чаши филтрирана вода всеки ден;
  • перфектни напитки - отвара от дива роза, зелен чай, компоти върху сушени плодове;
  • преди всяко хранене за 30 минути преди хранене 1 чаша вода с разредена 1-2 супена лъжица трици;
  • от въглехидрати дават предимство: кафяв ориз, елда, сладки картофи, овесена каша.

Седи на масата, винаги помнете какво се крие в чинията ви и дали не злоупотребявате с продукти с излишен холестерол.

Когато отивате в магазините за хранителни стоки, винаги помнете какво можете и не можете да направите. Следното напомняне ще ви помогне в това.

Що се отнася до дефицита на микроелементи, е необходимо винаги да се държи под контрол и да се вземат следните допълнителни добавки:

  • мултивитамини дневно, съдържащи антиоксиданти като А, С, Е, D, В-комплексни витамини и микроелементи като магнезий, калций, цинк и селен;
  • Омега-3 мастни киселини, като масло от черен дроб на треска, 2-3 капсули дневно, за да се намали възпалението;
  • коензим Q10, 100-200 mg преди лягане;
  • добавяне на витамин С (аскорбинова киселина), 1-6 g на ден. Витамин С може да повлияе на действието на витамин В12, така че вземете най-малко една доза, 2 часове наред;
  • алфа-липоева киселина, 25-50 mg два пъти дневно (съдържащи се в рибеното масло, маслините, горчицата и маслата);
  • За подобряване на храносмилането е възможно да се приемат заместващи ензимни агенти като Mezim, Pancreatin (таблетки) и NOW Foods Super Enzymes;
  • Екстракт от гроздово семе NOW Foods гроздово семе Anti 100 мг - антиоксидантна защита, която помага да се справят ефективно със симптомите на панкреатит, премахване и намаляване на тяхното въздействие.

За да оправям и обобщим всички хранителни моменти, ще дам приблизително меню 1 ден с панкреатит.

Ние отиваме по-нататък и сега ще говорим за...

№2. Спортно хранене с панкреатит.

Има много противоречиви слухове за това, какво може и не може да се направи от производството на спортно хранене при тази болест на простатата. Ние няма да ги обжалваме, но се замисляме само за потвърдени факти и резултати от изследвания. За набирането на мускули спортистът трябва да консумира достатъчно количество протеин на килограм телесно тегло. Класическата стойност е цифрите на реда 2-2,5 гр 1 кг. Въпреки това протеинът е най-трудното и дълго смилаемо хранително вещество и следователно голямо количество от него сериозно натоварва храносмилателния тракт. С такива зареждания с протеини е много трудно да се справя дори и със здраво тяло, а при проблеми с храносмилателни ензими то е многократно по-сложно.

Оказва се, че сме изправени пред дилема - протеинът е необходим за растежа на мускулите, но не можем да ядем в същите количества. Какво трябва да направя? Единственият възможен изход в тази ситуация е използването на протеинови коктейли и за предпочитане не домашно, а именно спортно хранене на прах.

В идеалния случай предпочитайте серума на бърза асимилация (висока степен на абсорбция) - изолирайте и хидролизирайте. По отношение на конкретни имена на продукти те са:

  • Троен суроватъчен протеин от Power System;
  • Елитен суроватъчен протеин от Dymatize;
  • ISO-100 от Dymatize.

Смесването на протеина е най-доброто във водата, в този случай скоростта на асимилация няма да бъде ограничена от скоростта на асимилация на мляко или други "окабеляване". Преди лягане е по-добре да се използва казеин, а не извара, т.е. последният има достатъчно висок инсулинов отговор и това прави изключително трудно изгарянето на мазнините.

Що се отнася до аминокиселини (аминокиселини), и по-специално BCAA, проучвания показват, че те са също като протеин синтез стимулиращи протеазни ензими и може да се използва от спортисти, pankreatitschikam като поддържащо тяло в комплект маса и възстановяване. Освен това, беше установено, че BCAA стимулира глюконеогенезата (метаболитен път, водещ до образуването на глюкоза от не-въглехидратни съединения) без това да повлияе на процесите на разрушаване на мускулната тъкан.

За тези спортисти с панкреатит, които искат да отслабнат, е полезно да знаете, че намаляването на въглехидратите в диетата ще допринесе за краткосрочна загуба на тегло. И това е така. Въглехидратите се състоят от захарни молекули и служат като основен източник на енергия за нашето тяло. Без въглехидрати панкреасът произвежда повече глюкагон, за да освободи енергията, съхранявана в мастните клетки (LC). Химическите реакции водят до разрушаване на LC, като се получава киселинен страничен продукт - кетон. Натрупването на кетони води до кетоза - състояние, свързано със загуба на апетит, умора.

В допълнение към увеличаването на тежестта върху панкреаса, храненето с високо съдържание на протеин повишава риска от бъбречна дисфункция. Ето защо, за отслабване "панкреатит" приемливо съотношение на B-F-U: 40-45% за 25-35% за 35-45%.

Друг вид спортно хранене, което си струва да се спомене, е креатинът - естествена аминокиселина, която се намира в мускулите на човека. Използването му като отделна спортна добавка ще има отрицателни последици за панкреаса. Според медицинския център в Мериленд прекомерната и продължителна консумация на креатин има сериозни последици за спортистите - панкреатит. Освен това, някои пациенти са показали възпаление (остра и временна) на панкреаса, точно поради прекомерното и несистематично приложение на креатин. По този начин се оказва, че креатин панкреатит :) (интересен куп се оказа) трябва да се вземат само по цикли (с почивка) и без фази на натоварване. Алтернативно, тя може да бъде заместена в протеинов коктейл върху водата. Всяко друго използване на тази спортна добавка може да има най-неочакван ефект върху панкреаса.

Забележка:

Необходимо е да се разбере, че не е необходимо тялото да се пълни със спортно хранене. Трябва да се приема с прекъсвания и препоръчвани дози, тъй като все още е химията и неприродните продукти. Ето защо правилно изграждайте sport.pit в обичайната си диета и не използвайте такива добавки навсякъде.

И последното нещо за днес е...

№3. Препоръки за подбор на упражнения и стратегии за обучение.

Необходимо е да разберете, че панкреатитът е сериозно заболяване и не можете да тренирате както преди. Специфичните програми за обучение в такива условия не могат да бъдат, защото се правят поотделно и като цяло хората с панкреатит трудно се срещат в салона. Общите препоръки за класовете обаче са следните:

  • се нуждаят от повече трафик. Постоянната физическа активност увеличава употребата на захар в кръвта, което позволява на простатата да произвежда по-малко количество инсулин;
  • обучителни сесии 4-5 веднъж седмично за 30 минутите ще помогнат за укрепване на панкреаса ви и не е нужно да ходите на фитнес, домашните упражнения са подходящи;
  • 5-10% намаляването на телесното тегло помага на панкреаса, така че програмата за обучение трябва да се съсредоточи върху изгарянето на мазнините и да включва аеробна дейност;
  • Не използвайте големи и над средно тегло;
  • Избягвайте упражнения, при които има забавяне на дишането и създава прекомерен вътребодомен натиск върху корема - натискане на краката, клякане;
  • избягвайте да използвате колани за повдигане на тежести и различни ремъци за корема;
  • Не обучавайте пресата с повече повторения и повече 2-3 веднъж седмично, 1 времената са достатъчни;
  • не яжте твърде плътно за 60-90 минути преди тренировка;
  • няма да се чувствате комфортно с класическите тренировъчни схеми и упражнения, така че комбинирайте движенията в снопове и още "изострете" функционалното и HIIT обучение с прост набор от упражнения.

Всъщност такива общи препоръки и съвети се провеждат в организацията на процеса на "панкреатично" обучение. Имам всичко по този въпрос, нека обобщим.

послеслов

Днес сериозна тема - панкреатит и бодибилдинг. Авторът на тези редове се е опитал да направи този въпрос възможно най-ясен и да хвърли светлина върху този проблем. Такъв материал, който няма да намерите никъде, така че абсорбирате всеки милиметър от буквите :). Сигурен съм, че вашият тренировъчен и хранителен живот сега ще бъде коригиран и вашите цели ще бъдат постигнати!

PS. Имате ли здравословни проблеми и отивате ли в салона?

PPS. Проектът помогна ли? След това оставете връзка към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 посочва карма, гарантирано.

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

панкреатин

  • Публикации: 0 Членове:
  • Член на:
    • Местоположение: Ню Йорк
    • Тегло / Тегло: 92/182
    • Опит / Възраст: -5/27
    • Кой: ББ, ПЛ, стронгмен

    Кой може да каже нещо за този ензим на храносмилането
    ако страничните ефекти, как да се предприемат, има ли полза?

  • 53 публикации
  • Член на:
    • Тегло / Тегло: 67/183
    • Опит / Възраст: 2/21
    • Кой: дриша

    цитиране на ензими


    Тук имам един въпрос, който е силен в медицината. Купих си панкреатин 60 раздели на 25 единици. Състав: 1 таблетка съдържа: Активно вещество: Панкреатин - 0,1 g (25 единици). Тук ме интересува
    1. Колко от 1 таблетка протеази, амилази и липаза.
    2. Какво е ЕД?

  • Публикации: 0 Членове:
  • Член на:
    • Тегло / Тегло: 139/178
    • Опит / Възраст: 20/41
    • Кой: повдигач, хитове

  • Вижте публикациите: 1976
  • Член на:
    • Местоположение: Москва
    • Тегло / Височина: 89.8 / 183
    • Опит / Възраст: 5/29
    • Кой: повдигач

    Същност под формата на дриша

  • Публикации: 0 Членове:
  • Член на:
    • Местоположение: Трансилвания
    • Тегло / Височина: 103/188
    • Опит / Възраст: 27
    • Кой: спортистът

  • Публикации: 0 Членове:
  • Член на:
    • Местоположение: Новосибирск
    • Тегло / Тегло: 108/182
    • Опит / Възраст: 17/30
    • Кой: не знам

  • Публикации: 546
  • Регистриран на:
    • Местоположение: Новосибирск
    • Тегло / Тегло: 90/187
    • Опит / Възраст: 4/23
    • Кой: Културник

    Панкреатин в бодибилдинга как да се вземе

    Той включва панкреатични ензими - амилаза, липаза и протеаза, които улесняват усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини, които насърчава тяхното по-пълна абсорбция в тънките черва. При заболявания на панкреаса компенсира липсата на екзокринна функция и подобрява храносмилателния процес.

    Фармакокинетиката на панкреатин не е проучвана.

    Индикации за употреба [редактиране]

    Необходимостта от храносмилане на доста голямо количество храна в анаболизиращия период на тренировка.

    Недостатъчност на екзокринната функция на панкреаса (включително хроничен панкреатит).

    Хронични възпалителни дистрофични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, жлъчния мехур.

    За да се подобри храносмилането на храната с нормална стомашно-чревна функция в случай на грешки в храненето, както и нарушения на маскиращата функция, принудителна дългосрочна имобилизация.

    Дозировка [редактиране]

    Дозата (по отношение на липазата) зависи от възрастта и степента на провал на функцията на панкреаса. Средната доза за възрастни е 150 000 единици на ден. Максималната дневна доза е 15 000-20 000 единици / kg.

    На децата на възраст над 1,5 години се предписват 100 000 единици на ден. Продължителността на приема може да варира от няколко дни (ако храносмилането е нарушено поради неточности в диетата) до няколко месеца и дори години (ако е необходимо, постоянна заместваща терапия).

    Страничен ефект [редактиране]

    Когато се използват в средни терапевтични дози, нежеланите реакции се наблюдават при по-малко от 1%.

    От храносмилателната система: в някои случаи - диария, запек, усещане за дискомфорт в стомаха, гадене. Не е установена причинната връзка между развитието на тези реакции и действието на панкреатин, тъй като тези явления се отнасят до симптомите на екзокринна недостатъчност на панкреаса.

    Алергични реакции: в някои случаи - кожни прояви.

    От страна на метаболизма: при продължителна употреба във високи дози е възможно да се развие хиперурикозурия, в прекомерно високи дози, да се повиши нивото на пикочната киселина в кръвната плазма.

    Противопоказания [редактиране]

    Остър панкреатит, свръхчувствителност към панкреатин.

    Специални инструкции [редактиране]

    Не се препоръчва използването на хронично обостряне на хроничен панкреатит във фазата. При висока активност на липазата, съдържаща се в панкреатина, вероятността за запек при деца се увеличава. Увеличаването на дозата на панкреатин в тази категория пациенти трябва да се извършва постепенно.

    Взаимодействие с пациента [редактиране]

    При едновременното приложение на панкреатин с железни препарати е възможно да се намали абсорбцията на втория.

    Едновременната употреба на антиацидни средства, съдържащи калциев карбонат и / или магнезиев хидроксид, може да доведе до намаляване на ефективността на панкреатин.

    Панкреатин в културизма

    Панкреатин в културизма е много популярен. Това е качествен ензимен препарат, който се използва, за да се гарантира, че стомаха се справя с голямо количество храна по време на масово натрупване.

    Няколко думи за храносмилането

    Това е доста труден процес, насочен към разделянето на храната на различни компоненти, които ще бъдат допълнително погълнати от тялото. Ензимите са необходими, за да участват във всички процеси, които се появяват в стомашно-чревния тракт.
    Когато един спортист се занимава с набор от мускулни маса, той е длъжен да приема храна, съдържаща голям брой калории. Тялото не е в състояние да самоамитира всички вещества. В такива ситуации ензимите идват на помощ. Те ще дадат възможност да се асимилират всички хранителни вещества, които се намират в храната.

    Ако говорим директно за панкреатин в бодибилдинга, тогава го вземете най-добре ектоморф. Ако някой не знае, ектоморфът е човек, който трудно събира мускулна маса.

    Какво представлява панкреатинът?

    Всъщност това е най-разпространеният ензим, който съдържа всички необходими вещества за асимилацията и разграждането на храната. Той ще се отърве от всички проблеми с панкреаса. Също така помага да се абсорбират хранителните вещества в тънките черва.
    Получете панкреатин от секрецията на панкреаса на говеда.

    Кога да вземе своя бодибилдинг:


    Ако веднага след приемането на храна в стомаха имаше чувства като тежест и дискомфорт
    След хранене, силна eructation.
    Силно подуване, което пречи на нормалното чувство в ежедневието.
    С подуване и диария.
    Газовете се натрупват в червата.
    Проблеми от всякакъв вид с един стол.

    Ако сте преминали към диета, където има много калории, имате нужда от допълнителни ензими. Можете просто да намалите количеството консумирани калории и има вероятност проблемът да се оттегли. Ако това не се случи, тогава единственият изход е да отидете при доктора.

    Панкреатин в културизма ще ви помогне да се отървете от неприятни усещания в коремната област. Що се отнася до дозата, тя трябва да бъде в рамките на 5-10 грама. Трябва да приемате три пъти дневно. Желателно е това да се случва по време на хранене.

    Свързани статии :

    Линк за вашия сайт:

    Покажи статията на приятел:

    Панкреатин и културизъм

    Всеки, който се занимава професионално с бодибилдинг, е наясно, че постигането на желания резултат е невъзможно без правилно подбрана програма за хранене. Това включва не само балансирано меню, което помага на организма да придобива мускулна маса, но също така и всякакви хранителни добавки и лекарства. Популярността на препаратите, съдържащи храносмилателни ензими, е доста висока сред спортистите.

    В линията на наркотици от тази група, най-известният е панкреатин. Ще помогне ли на тези, които искат да постигнат резултати в културизма? Нека се опитаме да отговорим на този въпрос по-долу.

    Кратка информация за панкреатин

    Това лекарство помага, ако човешкият панкреас не работи или не работи с пълна сила. В този случай таблетката "панкреатин" в тялото получава липсващата част от ензимите, поради което се получава храносмилане на храната.

    Доза "Панкреатин" като правило е малка и се предписва в случаите, когато необходимостта от ензими е сравнително малка. Или се използва в реставрационната терапия след курс на по-силни медикаменти.

    "Панкреатин" се предписва за лечение на следните заболявания:

    1. Болести на панкреаса, включително хроничен панкреатит, кистозна фиброза;
    2. Хронични възпалителни процеси в органите на стомашно-чревния тракт;
    3. Резекция или облъчване на стомаха, червата, черния дроб, жлъчния мехур;
    4. Еднократно приемане при подготовката на коремни органи за изследване;
    5. Еднократно приложение след приемане на твърде много тежка храна.

    Противопоказанията за приемане на лекарството са остра форма на панкреатит или обостряне на хроничния ход на заболяването. Не трябва да приемате лекарството за деца на възраст под три години, бременни - само след консултация с лекар. Рядко, но има алергия към един от компонентите на лекарството, в този случай приемът също се прекъсва и "панкреатин" се заменя с аналог.

    Използването на "Панкреатин" в културизма

    Храносмилането в здравословния човек е ясно действащ механизъм, при който панкреасът произвежда точно толкова ензими, колкото е необходимо, за да смила и усвоява изядената храна.

    Въпреки това, дажбата на един спортист е много различна от тази на обикновения човек. Количеството консумирани калории значително надвишава нормата и често тялото не е в състояние да "обработва" толкова голям обем от входящи протеини, мазнини и въглехидрати. В този случай ферментиралите препарати идват на помощ, с помощта на които тялото безопасно разделя и асимилира хранителните вещества.

    Трябва обаче да отбележим, че "панкреатин" не трябва да се приема от всеки, който е в етап на натрупване на мускулна маса. Кога е препоръчително да приемате лекарството?

    Кога трябва да взема наркотика?

    За съжаление, единственият начин да разберете дали даден спортист трябва да вземе допълнителни ензими е чрез изпитание и грешка. За тази цел експертите предлагат следния план - рязко да се повиши съдържанието на калории в диетата им за сметка на висококачествена, здравословна храна.

    Ако в рамките на две седмици след мускулна маса започва да расте, и да имат симптоми, които са изброени по-долу, след това проблемът се крие в храносмилането, и в този случай мъжът е показан прием на ензими:

    • Тежест и дискомфорт в стомаха след хранене;
    • оригване;
    • Неприятни усещания в стомаха, които не преминават дълго след хранене;
    • Разстроен стомах, както след обилно хранене, така и след малки порции.
    • Запек, диария, газове;
    • Един от най-характерните признаци на липса на ензими в червата е необичайният цвят на изпражненията, както и наличието на слуз в него.

    Ако при преминаването към нова диета се появиха някои от тези признаци, тогава най-вероятно тялото не може да се справи с товара и изисква приемането на "панкреатин". За да разберете по-точно това, трябва да се върнете към обичайната диета. Ако всички симптоми са изчезнали, спортистът трябва да вземе храносмилателни ензими, за да нормализира храносмилането и съответно да изгради мускули.

    Въпреки това, със здравето си не трябва да се шегувате. Горните симптоми могат да кажат не само, че тялото няма ензими, но и за някои заболявания на храносмилателната система, хранителни алергии. В този случай, особено ако симптомите не изчезнат, трябва да се консултирате с лекар и да вземете тестовете.

    Причините за спиране на растежа на мускулната маса

    Много хора се сблъскват с това и често причината лежи точно в проблемите с храносмилането, когато организмът просто няма време да обработва всички входящи полезни вещества. Има обаче и други причини за това. В този случай приемането на ензими няма да донесе полза, а напротив. В края на краищата, доставката на излишни вещества отвън винаги води до факта, че тялото престава да развива своя собствена "надежда" за помощ.

    1. Лошо хранене, когато тялото получава недостатъчно количество качествени калории, от които тялото може да изгради мускулна тъкан;
    2. Неправилно избрана интензивност на обучението. Има лошо отклонение в двете посоки, било твърде ниско, или твърде високо;
    3. Липса на почивка. Времето за възстановяване е много важно, за да се покаже въпросът за изграждането на идеално тяло. Ако тренировката е твърде често, това ще доведе до спиране на мускулния растеж.

    Не трябва да се забравя, че "панкреатин" все още е лекарствен продукт. Неконтролираната и особено дългосрочната администрация може да навреди на тялото. Ето защо, преди да отидете в аптека за даден наркотик, си струва да премахнете други причини, поради които мускулната маса не иска да расте.

    Ако подозирате, че причината за всички лъжи в храносмилането, трябва да проверите тялото си, първо повишаване и след това драстично намаляване на приема на калории. Ако симптомите на липса на ензими изчезнат с връщане към обичайната диета, трябва да приемате лекарството по време на периоди на наддаване на тегло. Препоръчително е обаче предварително да се консултирате с лекуващия лекар, което ще ви помогне да изберете оптималната доза и безопасното времетраене на приема на наркотици.

    ПРИРОДЕН КОРПУС: Как да надуе мускулите без стероиди!

    Как да се изпомпваме без химия? Как да продължим напредъка след достигане на естествения физиологичен таван? Какво е важно в правилното обучение? По принцип днес ще говорим за естествената културизъм. Освен това в тази статия ще дам един уникален съвет относно храненето, както и да говорим за периодизация на обучението, защото това е най-добрият инструмент за набиране на персонал. Освен това ще организираме полет до брат Антиген с Do4i, който сега води интересен естествен експеримент. Често Денис Борисов е обвинен, че казва, че той казва твърде много истории за химици и няколко за праведни хора. Е, аз бързам да изравни ситуацията.

    Каква е разликата между естествен и химик?

    Основната разлика е в областта на действие върху ДНК клетките с информация за протеиновия синтез. При тези, които използват анаболни стероиди, този процес е по-бърз и по-широк от този на обикновените хора. Какво прави това на химикаря?

    • Повишено ниво на възстановяване на увредените мускули
    • Преодоляването на "физиологичния таван"

    Химикът може да тренира по-често и поради голямата стимулация на необходимите рецептори, процесът на адаптация (растеж) продължава в по-голяма степен. Един обикновен човек в отговор на стрес (тренировка) произвежда определено количество анаболни хормони, които правят всичко същото като анаболните стероиди, Но размерът на удара няма да бъде значителен - да се чете: естествено ниско. Съответно растежът ще бъде ограничен от това въздействие: той ще бъде нисък. Химикът ще има много по-голямо въздействие. Което ще доведе до по-голям напредък. И, освен това, когато човек идва на "физиологичен таван" в растежа на мускули и сила, по-нататъшен напредък почти спира и е много, много бавно, поради ограниченото количество на излагане на естествените хормони. Това е като надуване на топка от едно издишване. Ако обемът на белите дробове на даден човек е например 3 литра, след това запълване на този обем с кислород, той не може без ново вдъхновение. По същия начин, с растежа на мускулите: достигайки определен физиологично естествен обем, човек спира. Какво е решението? Има два от тях:

    • Увеличете "белодробния обем" (количеството хормони в кръвта)
    • Направете пауза след издишване и ново дишане (Това е спортната периодизация)

    Количеството хормони може и трябва да се увеличава по естествен начин. За да направите "пауза" и "нов дъх" също е необходимо. Това е, което споменах в минаването: ПЕРИОДИЗИРАНЕ. Но нека да поговорим за всичко в ред.

    Прогрес на товарите

    Прогрес на товарите - основен фактор за растежа на силата и мускулите. Хората от години не постигат успех в бодибилдинга поради липсата на прогресия на товарите (влак със същите тежести за тренировка). Защо прогресията е толкова важна за правия? защото Само прогресията на товарите гарантира ниво на тренировъчен стрес, достатъчно за производството на анаболни хормони в количеството, необходимо за растежа. Ако сте гледали предишните проблеми, трябва да сте наясно, че по-тежкият стрес (тренировъчно тегло) принуждава мускулите да се адаптират към него (растат). Но това, така да се каже, външната страна. На вътрешното ниво причината за хормоналната стимулация на желаните сегменти на ДНК с последващия синтез на протеини в клетката. Ако човек има същото (обичайно) натоварване при тренировка (без прогресия), тогава той ще развие "обикновеното" количество хормони, което не е достатъчно, за да задейства процесите на синтез на протеини в клетката. Заключение: Важно е за Straight да увеличи натоварването!

    Лесно е да кажа: рейз! И как? Ако дойдеш в залата, но вече не можеш да го направиш? За да го направим, имаме нужда от обучителен дневник. Дневникът ще ви помогне да направите дори минимални увеличения, които ще се превърнат в големи увеличения с месеци и години. Освен това дневникът за обучение дисциплинира всяко обучение. За това имахме отделна история - препоръчвам ви да погледнете. Заключение: Важно е директорът да държи обучителен дневник!

    Как да преодолеете "естествения таван" на постиженията?

    Вече установихме, че това изисква или да се увеличи обемът на хормоните в кръвта, или да се направи "пауза" и "нов дъх". Как да го направя на практика. Определено количество хормони (ако не търкате анаболни стероиди) се отделя в отговор на физиологичен стрес. В допълнение, тази сума зависи от това как се възстановявате.

    Тежките основни упражнения повишават нивото на хормоните в много по-голяма степен, отколкото леките изолационни упражнения. Защо? Защото те са по-стресиращи! Правилото е просто: колкото по-трудно е упражняването и колкото повече мускули са участвали по време на това упражнение, толкова повече стрес и по-хормонален отговор. Заключение: правият трябва да използва само тежки основни упражнения! (Удари, сцепление, преси със свободни тежести).

    Продължителността на обучението също влияе върху естествения хормонален отговор. Тук е много лесно да преобърнете една пръчка и да постигнете негативен ефект. Вашите ендокринни жлези имат ограничения върху възможното количество хормонопроизводство. Ако стресът е твърде дълъг във времето, те няма да се справят с товара и вместо да се активират, ще настъпи рецесия. Поради това е важно интензивното, но краткото обучение. Заключение: Правата трябва да тренира 40-60 минути. Този праг е индивидуален. Средно, според моите наблюдения, 45 минути е оптимално.

    Също така нивото на вредния стрес засяга и други видове физическа активност и почивка. Ако се подчертае в други упражняване на фитнес plyusuyute (стрес): бягане, бойни изкуства, плуване и т.н., общото ниво на стрес може да стане критична и инхибира производството на анаболни хормони. Ето защо на масата на много треньори посъветвайте по-малко да бягате и да станете нервни, между другото. При останалия режим е същото. Ако сте нервна, съпругата ви е истерична или пет новородени, тогава общото ниво на стрес ще бъде значително, което ще забави производството на хормони, от които се нуждаем. Заключение: Краката трябва да отидат за спорт само в люлеещ се стол и да бъдат по-малко нервни.

    ПЕРИОДИЗАЦИЯ - "Направете пауза след издишване и нов дъх"

    Добре. И вторият начин да продължите растежа без стероиди в ситуация, в която сте достигнали своя "таван" е да "нулирате брояча", както казвам. Тялото може да доведе до увеличаване на броя на хормоните в отговор на нарастващо ниво на стрес само до определена физиологична особеност (това е "естественият таван" на постиженията). Най-често, след достигане на този "таван", спортистът седи на анаболните стероиди, за да продължи да расте. Има ли естествен начин да се разчупи таванът? Има. Ако стрелката на брояча е достигнала максималната си позиция и е спряла, какво трябва да се направи? Купете по-голям брояч или само нула от стария! Направете го така, че лесното ниво на стрес води до желаното освобождаване на анаболни хормони. Както в детството. Как да направите това? Необходимо е частично rasrenirovat мускулите (стават по-слаби) за известно време! Това ще направи вашия хормонален отговор по-скоро поради нарастващата роля на обичайния стрес. Накратко, обичайният стрес, дължащ се на натрапчива слабост, ще бъде възприеман като тежък. На фона на такъв положителен хормонален ефект, отново можете да стигнете до максималните си тежести и да прескочите над тях (да пробиете "естествения таван"). Такова отстъпление на силата на гърба с последвалото движение напред се нарича периодизация. Заключение: правият трябва да използва периодизация!

    Методи на периодизация.

    Има много начини за периодизация. Искам да разберете принципа, че в бъдеще можете да направите сами варианти на периодизацията. Принципът на периодизация е WAVE. Не се движите линейно напред, а с вълна: върнете стъпка назад, за да направите две напред. Използвайте този метод на различни интервали от време. Ако редувате всяка тежка тренировка с по-лесна (и) последователност (и), тогава това е опция микро-периодизация. Ако тренирате леко в продължение на седмици и месеци, за да тренирате усилено за седмици или месеци, това макро периодизация. Това са двата основни начина. Съществуват и различни "къдрави" начини, комбиниращи макро и микропептизацията. Често конкурентните бодибилдъри се занимават с безсъзнателна макропериодизация, когато преди състезанието те се претеглят (преминават към изпомпване) след тренировка за тегло. Между другото, този метод ще работи добре, но само с анаболни стероиди. човек с естествен хормонален фон в този режим rasstreniruet (правят по-слаби и по-малко) мускулите си преди състезанието. За нас е по-важен опитът на лифтингрите и на халфове в това отношение. Който редовно използва макрооборудване в подготовката за състезанието. Никой от тези хора не може веднага да вземе максималното (записващо) тегло. Първо, те тренират леко в продължение на много месеци, като постепенно претеглят товара, за да спечелят своята сила в конкуренцията. И така, как го правите на практика?

    Micro-периодизация

    Правите два (леки, тежки) или три (леки, тежки, средни) видове обучение за определена мускулна група, които постоянно се редуват. Например, днес обучихте бицепсите си с тежки тежести за 6-8 повторения до неуспех. И при следващата тренировка направете леко натоварване за бицепсите - намалете теглото с 30% и направете 10 повторения. Тогава следващата тренировка се връща към по-тежките тежести. Въпросът е, че всяко второ обучение е леко. По-често, хората просто променят броя на повторенията: правят 6, намаляват теглото на следващото и правят 12-15 повторения. НО! Почти винаги гледам грешка: хората на лека тренировка работят усилено - до неуспех. В такова периодизиране на смисъла не е достатъчно: връщането, разбира се, ще бъде някаква променливост, но не и от почивка. Трябва да намалите теглото, за да постигнете желания диапазон от повторения "на релаксатора" с марж. Т.е. трябва да спрете, преди шумата да започне да се изкачва от ушите ви и очите ви да са на челото ви. След това ще е необходимо "стъпка назад" за следващите две стъпки напред.

    1. T тежък
    2. L-лесно
    3. С среден
    • Редуването може да бъде 1-T-1-T-1-T-1-T....
    • Или пък: l-l-T-l-l-T-l-T-l-l-T -----
    • Или по-удобен вариант (със средното обучение): T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-ls

    Значението е едно и също навсякъде: върнахме се назад, после направихме крачка напред.

    Макро - периодизация

    Този метод на прогресия може да бъде много ефективен, при условие, че правите всичко правилно. Не е за нищо, че методите на макропептизацията са незаменим начин за обучение във всички олимпийски модни спортове. Какъв е смисълът? Натискате "стъпка назад" за дълъг период от време, който се счита за седмици и месеци. Например, сте достигнали определен таван, над който вашите мощностни резултати не искат да растат. И без растежа (прогресията) на сила, растежът на мускулите спря. Какво трябва да направя? Дайте на мускулите си 4-7 дни почивка. След това намалете работното натоварване до 40-50% при обичайните или малко повече повторения. Ясно е, че при такива условия ще бъде много лесно да тренирате. Преди това ужилваха 120 кг за 6 пъти, но сега те са 50-60 кг за 8-15 пъти. Много е важно да не се движите пред влака и да не нарушавате плана: да планирате планираната тежест в планирания брой повторения. След това, от обучение до обучение (за седмици и месеци), постепенно увеличавате работното тегло и намалявате броя на повторенията. Накрая, когато стигнете до последния резултат от 120 × 6, не забелязвате проблемите - прескочете го и продължете. Какви правила могат да съществуват?

    • Колкото повече сте понижили натоварването (в началото на периодизационния цикъл), толкова по-често можете да провеждате тренировки. мускулите ще се възстановят по-бързо от такова леко натоварване.
    • Колкото по-близо сте до върха си, толкова повече трябва да добавите почивка.
    • Колкото по-близо сте на върха, толкова по-малко увеличаване на теглото трябва да използвате от тренировка до тренировка.
    • Колкото по-близо до върха, толкова по-малко повтаряния правите при подхода.
    • Колкото по-малко увеличавате теглото си, толкова по-дълго имате натрупаната "инерция на растежа".
    • Ако сте пропуснали тренировка, просто продължете планираното.
    • Ако сте пропуснали няколко упражнения, отдръпнете малко назад (за една седмица или две) и продължете да се изкачите напред.

    НЕ! Прекъснете плана и поемете по-голямо тегло от планираното. Така че прекъсвате всичките си много седмици работа.

    Например работехте 120 кг за 6 пъти и сте спрели. Ние почиваме за една седмица. След това вземаме 50 кг и работим 15 пъти.

    50 × 15. 65 × 15. 75 × 15....85 × 12. 95 × 10. 100 × 10. 110 × 8. 115 × 7. 120 × 6. 122,5 × 6. 125 × 6

    Виждате ли, ние получаваме по-малко наднормено тегло, отколкото сме по-близо до миналото си връх. Това е много важно. Колкото по-малки и по-дълги ще добавите тегло, толкова по-дълго и повече ще имате последващата прогресия на товарите.

    Мощност натурализация

    Добре. Сега нека поговорим за храненето за правия ред. Най-важното правило тук е проста: за растежа на мускулите в естественото е жизненоважно да има голям излишък от калории. Често хората започват да се занимават с фитнеса, опитвайки се да решат проблема по този начин: изграждат мускулите и губят мазнини. Всъщност, това е възможно само с използването на анаболни стероиди. И тогава, в много редки случаи. Причината е, че анаболизмът (набор от мускули) изисква излишък от калории, а катаболизмът (изгаряне на мазнини) изисква тяхната липса. Накратко, приятели, не вярвайте на мотора. Мускулен растеж + изгаряне на мазнини = опасна ерес! Теоретично, това е възможно само с анаболиците. И на практика - дори и с тях рядко се оказва.

    Ако искате да увеличите резултатите си (което е в приоритет) и размера на мускулите (което е резултат от увеличаване на здравината), тогава трябва да получите прекомерно количество калории (храна) за възможността за този процес! Ще бъде много по-добре да добавите мускули заедно с излишната мазнина, която можете да се отървете от, ако не добавите нищо. следователно по-добре е да се получи излишък от храна, отколкото липсата му. Има много възможности за повишаване на съдържанието на калории. Яжте повече зърнени храни и пийте няколко литра млечни продукти в допълнение към менюто си. Сайтът има калорична маса от продукти, която ще ви помогне при избора им. Опитайте се да ядете много полезни за растежа на мускулната храна: зърнени храни, месо, яйца, риба, млечни продукти. Т.е. храни, в които калории са съставени от сложни въглехидрати и животински протеин, а не от мазнини, тъй като свежда до минимум излишък (мастни) депозити време маса избран фаза.

    ензим

    Предупредих те, че ще има тайно решение за храненето. Моля, вземете това сериозно на това, което ще ви кажа. Това е мега-ефективен начин за увеличаване на мускулната сила и размер. Много често спортистът среща естествена граница за асимилацията на храната. Нашето тяло, особено без анаболни лекарства, не е в състояние да смила и смила голямо количество храна. Това значително ограничава възможните постижения в салона. Представете си, че един човек ще разцепи 300 грама. протеин, а другият само 150 грама.... Кой има повече ресурси за по-нататъшен растеж? Сигурен съм, че храненето е най-силният анаболен. И колкото повече можете да изтръгнете от него, толкова по-голям ще бъде вашият прогрес. И така, каква е тайната? Тайната е да се увеличи усвояването на големи количества храна (животински протеини и сложни въглехидрати), като се използват ХРАНИ ENZYMES. Има три класа на тези вещества: амилазите разграждат въглехидратите, липазите разграждат мазнините и протеазите разграждат протеините. Естественото количество ензими ви позволява да смирите умерено количество храна, а допълнителните ензими могат да помогнат да се увеличи това количество храна. Прибавете към това факта, че често такива възможности са различни в хората: някой може да яде и да смила много храна и някой незабавно отива да смени рибата в аквариума. Добре. Как да го направя на практика?

    Когато влезете в разгара на растеж: дойде до максималното тегло и трябва да подобрят рекорда, започнете да приемате повече от обичайното количество храна и хранене ензими, подобряване на храносмилането.

    Допълнителният прием на протеазни ензими ще увеличи количеството протеини, влизащи в кръвта, ще помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо.

    панкреатин е едно от най-мощните лекарства в тази група. Произвежда се в таблетки от 0,25 г. Приемайте го най-често преди хранене от 3 до 8 тона дневно (приблизително). 1 таблетка съдържа:
    1. Протеаза - 12,500 единици;
    2. Амилаза - 12.500 единици;
    3. Липаза - 100 единици.

    празничен, вземете веднага след хранене 3-9 таблетки на ден. Добро увеличаване на абсорбцията на мастни храни. 1 драже съдържа:
    1. Протеаза 300 U;
    2. Амилаза 4.500 единици;
    3. Липаза 600 U;
    4. Жлъчни компоненти 0.025 g;
    5. Хемикелулази - 0.050 g.

    Panzinorm форте съдържа голямо количество амилаза и е препоръчително да я използвате, когато ядете храни, съдържащи големи количества въглехидрати. Приемете panzinorm-forte с храна за 1-6 хапчета на ден. 1 таблетка съдържа:

    1. Трипсин 450 U;
    2. Chymotrypsin 1500 U;
    3. Амилаза 7500 единици.

    Mezim Forte. Вземете лекарството за 3 хапчета на ден след хранене. Всяка пелета съдържа:
    1. 140 mg панкреатин;
    2. 4500 ° С амилаза;
    3. 3500 единици липаза;
    4. 250 единици протеаза.

    enzistal приемайте от 3 до 6 тона на ден по време на или след хранене. 1 драже съдържа:
    1. панкреатин 195 mg;
    2. хемицелулази 50 mg;
    3. жлъчен екстракт 25 mg.

    abomin - съдържа сумата от протеолитични ензими, 50 000 единици на таблетка.
    Вземете корем 1 т 3 пъти дневно по време на диета с въглехидрати или преди всяко белтъчно брашно.

    ВНИМАНИЕ. Храносмилателните ензими и особено протеолитичната група са много активни вещества, способни да усвояват дори лигавиците, Следователно не превишавайте препоръчваната доза!

    Спортно хранене - експеримент с антигени. Дебрифинг.

    Нашият брат Антиген с Do4i, в света Никълъс, реши да угоди на себе си и вас с много необичаен експеримент. Брат Антиген поставя въпроса точно: каква е максималната ефективност, която може да покаже спорт и естествена храна в условията на стриктна организация на режима и обстоятелствата. Всъщност всичко това започна. За нас това е интересно, защото Николай провежда експеримент без използване на фармакологични прибъди: стероиди и други анаболни snyaga, на първо място. И той използва, така да се каже, тези идеи и принципите на обучението, които отдавна и упорито заявявам във видео блог, във втория. Така че този опит започва в средата на февруари (12.02.2012 г.) и трябва да продължи 4 месеца.

    Общата дневна диета на антигена:

    • Протеинов овесена каша - 100 гр.
    • 9 яйчни органични протеини
    • 1/3 галон (1.5 л., 1%) органично мляко
    • Вино сирене (680 гр., 0%), банани
    • Комплексни въглехидрати: зърнени храни, макаронени изделия
    • Зеленчуци и зеленчуци
    • Горски / пилешки гърди - до 400 грама.

    Комплект спортно хранене на антиген:

    1. Prot: ON Whey (изолат)
    2. Креатин 1.1, 1.2: ON (моно) + ONPre-Load (с транспортер)
    3. Креатин 2: ProMera Health Con-Cret (нов)
    4. BCAA 1: 1000 ON (таб.)
    5. BCAA 2: 5000 ON (пори)
    6. Aminki: ON 2222 + ON 2222 (меки гелчета)
    7. Вит-мин. комплекс: Еднодневен ден
    8. Омега 3: мека люспи от рибено масло (yazijir)
    9. Цинк: В ЗМА
    10. Gainer: Универсален, GainFast (не е изобразен)
    11. Глутамин: USPlabsJack3D (не е изобразен)
    12. Предварителна тренировка: USPlabsJack3D
    13. Оксид: MuscleTech NaNo Парола (хардкор)
    14. Booster 1: Ефективност Edge DAA Pure (D-Aspartic Acid)
    15. Бустер 2: Tribulus-pro BodyTech (trib 750 mg + аргинин 750 mg)

    Както можете да видите, количеството и качеството на продуктите (както спортни, така и естествени) удари и пуска портфейла ви в най-голяма степен. Това, разбира се, е неприятно, защото много малко хора ще могат да си позволят такъв режим. Прибл. И сега резултатите за първите два месеца на този "златен" експеримент.

    • Панелната преса се увеличи от 95 кг на 6, на 105 на 6.
    • Клетката се увеличи от 110 на 7, до 125 на 4.
    • Барове с 40 кг за 8, до 40 кг за 12
    • Собствено тегло от 80 кг до 8 Заключение: можете да постигнете напредък по естествена диета.И сега няколко от моите коментари, които мисля, че ще бъдат на мястото си. Растежът на мускулите с такива увеличения на мощността на антиген не може да бъде много голям. Напредъкът е недвусмислен, но трябва да го разберете набор от мускулна маса - oooochen дълъг процес. Особено се отнася до природното обучение. В действителност, размера на мускулите Николай увеличил съвсем малко (по принцип, трябва да се сравни антропометрия на средата на февруари, което не е), че очаква: след два месеца време - много малък. Печеленето от 5 кг тегло може да се обясни с маса от фактори, освен мускулния растеж. Например, по-засилен синтез на креатин и гликоген под влиянието на добър режим на обучение. Второ: моето мнение е, че повечето от добавките могат да бъдат използвани

    Заменен с естествена храна или просто изключени. Няма да кажа, че те са безполезни. По-скоро те не са рационални по отношение на разходите / резултата.

    Трето: психологическо чистота на експеримента. Николай каза за опита си пред цялата общност на бодибилдинг и това го кара да "разкъсва задника си", за да не се откъсне. Което е много добро, защото Освен това той стимулира спазването на режима. НО, обикновен човек най-често тренира само за себе си без такъв сериозен стимул.

    Четвърто: увеличение 10 кг в пресата в продължение на два месеца - резултатът от мегафигус за прав. Както и увеличение от 2-3 кг тегло на месец. Разбира се, такива резултати станаха възможни поради "мазнините" и "ниското" начало. Колкото по-нататък се движи неговият брат Антиген, толкова по-трудно ще бъде той да се бие за всеки допълнителен килограм. НО, дори и постоянен напредък в 500 гр / месец, ще ви дам 6 кг мускули за една година. Което е много добро за прави! Не се стреми към големи добавки, а към постоянни.

    Подобни Статии За Панкреатит

    Възможно ли е лукът при панкреатит

    Всеки, който е бил засегнат от панкреатит (възпаление на панкреаса), е изправен пред редица въпроси, свързани с диетата. Тези продукти, които изглеждаха безобидни преди болестта и бяха използвани често и с удоволствие, с появата на болестта, изискват поне специална подготовка и дори изобщо - пълно отхвърляне на тези болести.

    Какво е декодирането и норма на размера на панкреаса при ултразвукова диагноза при възрастни?

    Панкреасът (панкреас) навлиза в човешката храносмилателна система. Той участва в храносмилането на храната (мазнини, въглехидрати и протеини), както и регулира въглехидратния метаболизъм в организма.

    Трансплантация на панкреаса при захарен диабет

    Захарният диабет тип 1 (инсулин-зависим) е най-честата болест в света. Според статистиката на Световната здравна организация досега около 80 милиона души страдат от това заболяване и има известна тенденция да се увеличи тази цифра.